Скачать или смотреть Задайте себе этот вопрос, когда вы испытываете стресс 💛

Доктор Эллен Лангер предлагает простой, но эффективный способ снижения стресса — переосмысление нашего отношения к повседневным трудностям.

Когда уровень стресса повышается, она предлагает задать один уточняющий вопрос: это трагедия или просто неудобство? Большинство ситуаций, которые нас подавляют, относятся ко второй категории. Пропущенные автобусы, ошибки, задержки и незначительные потери часто кажутся катастрофическими в данный момент, но редко имеют долгосрочные последствия.

Это различие позволяет сделать паузу, перевести дыхание и вернуться к перспективе. Признавая, что многие стрессовые реакции порождаются нами самими, мы восстанавливаем контроль над тем, как мы реагируем. Стресс не всегда возникает из-за того, что происходит. Часто он возникает из-за того, насколько жестко мы интерпретируем происходящее.

Доктор Лангер подчеркивает, что этот навык стоит освоить на раннем этапе. Нет необходимости ждать, пока возраст или опыт принесут перспективу. Осознанность, гибкость и внимательность можно практиковать на любом этапе жизни.

Умение отличать настоящие кризисы от временных неудобств уменьшает ненужные страдания и помогает нам встречать жизнь с большим спокойствием, ясностью и устойчивостью. ——————————————————
🗣️: Доктор Эллен Лангер
🎥: Подкаст Эндрю Хубермана
——————————————————
Этот контент не принадлежит нам, он отредактирован и распространяется исключительно в информационных целях. Если у ВЛАДЕЛЬЦА контента (визуального/аудио) возникнут какие-либо претензии, просим вас связаться со мной напрямую, и мы сможем урегулировать вопрос.

#КороткиеФотографии #Мотивация #Позитив #Вдохновение #ЛичностныйРост #Исцеление #ПсихическоеЗдоровье #ПсихическоеЗдоровьеВажно #Травма #ИсцелениеОтТравмы #ПсихическоеБлагополучие #Самосознание #ЗдоровыеГраницы #ЭмоциональныйИнтеллект #ЛюбовьКСамостоятельности #Границы #НервнаяСистема #ОсознаниеСтресса #УправлениеСтрессом #ЭмоциональнаяРегулировка #ЭмоциональноеЗдоровье #Перспектива #Спокойствие #ВнутреннийПокой #ЖизненныеНавыки #ЯсностьУма