Утренняя практика

Не всегда есть возможность сделать Динамику. Тогда можно сделать что-то ещё. Друзья, предлагаю вашему вниманию замечательный утренний комплекс из вводных практик, который мы иногда выполняем в нашем центре медитаций "Люди Ошо" (Непал) Медитация состоит из нескольких стадий:
1. Смех (10мин)
2. Напряжение и расслабление тела ( два-три раза на вдохе сжимаем всё тело и затем расслабляем. Не забывайте сжимать кулаки и строить гримасы.
3. Выполняем дыхание Капалабхати. В паузах расслабляем тело, живот, наблюдаем, чувствуем тело изнутри.
4. Сидим тихо, 5 минут.
Не забывайте, что вы можете слушать живой голос Ошо в переводе и участвовать в бесплатных медитациях на канале "Самьяк Шравак"
https://t.me/samyakshravak