Скачать или смотреть শাকসবজি-ফলমূল কিভাবে হৃদরোগ প্রতিরোধ করে ?

শাকসবজি-ফলমূল কিভাবে হৃদরোগ প্রতিরোধ করে ?পুষ্টিবিদ ছাঈদা লিয়াকত খাদ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ,জাতীয় হৃদরোগ ইন্সটিটিউট ও হাসপাতাল।পুষ্টি টিভি বিডি | Pusti Tv Bd

জাতীয় হৃদরোগ ইন্সটিটিউট ও হাসপাতালের খাদ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ ছাঈদা লিয়াকত হৃদরোগ প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে সঠিক খাদ্যাভ্যাস একটি অত্যাবশ্যক ভূমিকা পালন করে । সেটা কিভাবে। সে বিষয়েই তিনি এই ভিডিওতে তাঁর মতামত ও পরামর্শ তুলে ধরেছেন। নিম্নে কিছু মূল পন্থা তুলে ধলা হলো:

• সবজি ও ফল বেশি খাওয়া — ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন যা রক্তনালীর স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
• পুরো শস্য (whole grains) বেছে নেওয়া — রিফাইন্ড শ্বেত শস্যের পরিবর্তে ব্রাউন রাইস, ওটস, গমের পুরোদমে শস্যের ব্যবহার লিপিড, রক্তচাপ ও রক্তে চিনির মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
• স্বাস্থ্যকর উৎস থেকে প্রোটিন — মাছ, ডিম, দুধ, দাল ও বাদাম ইত্যাদির মাধ্যমে ভালো প্রোটিন পাওয়া যায়। যমনা লাল মাংস এবং প্রসেসড মাংস এড়িয়ে চলা উচিত কারণ এগুলো ব্যাড কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে।
• অস্বাস্থ্যকর চর্বি কমানো — স্যাচুরেটেড ও ট্রান্স ফ্যাট কম ব্যবহার করা; ভালো চর্বি যেমন বাদাম, গাছের তেল (plant oils) ও মাছ থেকে ওমেগা-৩ পাওয়া যায়।
• লবণ ও অতিরিক্ত চিনি কমানো — উচ্চ রক্তচাপ ও শর্করার সমস্যা এড়িয়ে চলা যায়। প্রসেসড খাবার ও ফাস্ট ফুড এ বিষয়ে খেয়াল রাখুন।
• ব্যালেন্সড খাদ্য খাওয়া এবং পরিমিতি রাখা — কখনো অতিরিক্ত খাবার না খেয়ে, সঠিক পরিমাণে খাবার ও সময়মতো খাওয়া জরুরি।
• আর সাথে অবশ্যই পরিমান মত পানি, ঘুম, বিশ্রাম ও ব্যায়ামের ব্যবস্থা করা অত্যাবশকীয় ।

#হৃদরোগনিয়ন্ত্রণ #সাস্থ্যকরখাদ্য #হৃদরোগপ্রতিরোধ #পুষ্টি #হেলদিলাইফস্টাইল #সুস্বাস্থ্য #ফাইবার #ভালোচর্বি #কমচিনি #কমলবণ #wholegrains #পুষ্টিটিভি



"🥑 বিজ্ঞান-ভিত্তিক পুষ্টির টিপস ও বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ—গুজব নয়, শুধু সত্যি! 🎥👇"
🌟 স্বাগতম পুষ্টিটিভি বিডি-এ – যেখানে পুষ্টি মিলে যায় বিজ্ঞানের সাথে! 🌟
আমি কে এম জাহেদুল ইসলাম একজন পুষ্টি বিষয়ক কন্টেন্ট ক্রিয়েটর, যার লক্ষ্য রেজিস্টার্ড পুষ্টিবিদ, ডায়েটিশিয়ান ও বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের পরামর্শ নিয়ে সুস্থ খাওয়াকে সহজ করা। কোনো ফ্যাড বা গুজব নয়—শুধু বৈজ্ঞানিক গবেষণা-ভিত্তিক সঠিক সমাধান যা আপনাকে সেরা বোধ করতে সাহায্য করবে!

পুষ্টি ও স্বাস্থ্য বিষয়ক সমস্থ পরামর্শ দেয়া হয় এই পুষ্টি টিভি বিডিতে। এই চ্যানেলে আপনারা আপনার, আপনার পরিবারের শিশু-কিশোর-কিশোরী- ভাই- বোন-মা- বাবা-খালা-খালু-দাদা- দাদী-নানা-নানী সকলের ও সকল বয়সী মানুষের পরামর্শ ও স্বাস্থ্য সচেতনতা ও হেলথ টিপস দেয়া হয় রেজিস্টার্ড পুষ্টিবিদ, ডায়েটিশিয়ান ও বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের মাধ্যমে। এই চ্যানেলে চাইলেই আপনি নিত্য নতুন ভিডিও পাবেন ও ঔসব ভিডিওতে লাইক কমেন্ট ও সাবক্রাইব করে আমাদের সঙ্গেই থাকুন।

আপনি কী পাবেন:
✔️ মিথ ভাঙা – পুষ্টি নিয়ে গুজব ও সত্যি আলাদা করা
✔️ সহজ মিল প্ল্যান – ডায়েটিশিয়ান-অনুমোদিত ও সুস্বাদু
✔️ বিশেষজ্ঞদের মতামত – বিশ্বস্ত পরামর্শ
✔️ টেকসই অভ্যাস – কোনো শর্টকাট নয়, শুধু দীর্ঘস্থায়ী ফল

সচেতন খাদকদের কমিউনিটিতে যোগ দিন! সাবস্ক্রাইব করুন ও বেল আইকন টিপুন 🛎️ বিজ্ঞান-ভিত্তিক সহজ পুষ্টি টিপসের জন্য।

#স্মার্ট_খাওয়া #পুষ্টিই_শক্তি #স্বাস্থ্যকর_জীবন