【睡眠測試】你累的真正原因！教你算出你真正的「睡眠時間表」！

你總是感覺累累的嗎？可能是你睡錯時間了！了解你的生物鐘，找到適合自己的睡眠時間表，能幫助你改善白天的精力不足，擺脫頭痛、小感冒等問題。馬修·埃德隆博士指出，充足的睡眠對控制體重、記憶、學習等都至關重要。快來測試你的睡眠類型，調整睡眠時間，讓你每天醒來都神清氣爽吧！

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【目錄】
00:00 引言
01:37 什麼事睡眠債
04:02 如何計算你的睡眠類型？
07:49 如何計算你真正的睡眠時間
10:10 想做卻做不到呢？
11:23 精選留言

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【參考資料】
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27775... | Estimating individual optimal sleep duration and potential sleep debt - PubMed
https://www.healthline.com/health/dr/... | Sleep Debt: What It Means for Your Health and How You Can Pay It Off
https://www.health.harvard.edu/blog/w... |
https://www.sleepfoundation.org/sleep... | Sleep Deprivation: Symptoms, Treatment, & Effects
https://www.sleepfoundation.org/how-s... | Sleep Debt: The Hidden Cost of Insufficient Rest
https://www.verywellhealth.com/what-i.... |
https://www.webmd.com/sleep-disorders... | Sleep Debt: What Is It, Consequences, and More
https://www.scientificamerican.com/ar... |
https://www.nhlbi.nih.gov/health/slee.... |
https://www.cite.com.my/product_info.... | 究極休息術：重新設定身心的30天休息計畫 - 城邦阅读花园