Скачать или смотреть 1RM SENTADILLA: ECUACIONES DE PREDICCIÓN

▪️ 1 RM EN SENTADILLA: ¿¿Predicen bien las ecuaciones con curvas de Fuerza-Velocidad?? ▪️
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Actualmente, el estándar de oro para evaluar la fuerza máxima es el test de 1RM.
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La relación carga-velocidad se ha propuesto como un método alternativo para evaluar la carga de 1RM sin la necesidad de realizar pruebas repetidas de 1RM.
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Los resultados de este metanálisis indican que el uso de la relación carga-velocidad para estimar la fuerza máxima en la sentadilla con peso libre no se puede realizar con una validez adecuada, lo que produce sobreestimaciones consistentes de la carga de 1RM.
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Dado que estas sobreestimaciones pueden llegar a casi 40 kg (lo más habitual son oscilaciones entre 2.4 y 20.1 kg) en sujetos entrenados, los entrenadores de fuerza y acondicionamiento y otros profesionales de la salud deben tener cuidado al estimar la carga de 1RM mediante la relación carga-velocidad.
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⁉️ qué piensas?? Sorprendido con estos resultados ⁉️
¿Cuál es tu experiencia?
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REFERENCIA:
LeMense, AT, Malone, GT, Kinderman, MA, Fedewa, MV, and Winchester, LJ. Validity of using the load-velocity relationship to estimate 1 repetition maximum in the back squat exercise: a systematic review and meta-analysis. J Strength Cond Res 38(3): 612–619, 2024