Скачать или смотреть Obesity Control by DIET | ডায়েট করে কি সত্যিই মেদ ঝরানো সম্ভব? কি করা উচিৎ? কিছু সঠিক পরামর্শ জানুন।

Obesity Control by DIET | ডায়েট করে কি সত্যিই মেদ ঝরানো সম্ভব? কি করা উচিৎ? কিছু সঠিক পরামর্শ জানুন।

শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরানোর জন্য সঠিক ডায়েটের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, কম ক্যালোরি গ্রহণ করা প্রয়োজন যাতে শরীর মেদ জমাতে না পারে। প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেল, এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করলে তা মেদ কমাতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, আঁশযুক্ত খাবার যেমন সবজি, ফল, ডাল, এবং বাদাম শরীরের মেদ কমাতে কার্যকর। পাশাপাশি, প্রোটিনের উৎস যেমন মুরগি, মাছ, ডিম, দই, এবং শিম শরীরের মাংসপেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। চিনি, প্রক্রিয়াজাত খাবার, তেলযুক্ত খাবার, এবং ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকা গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত জল পান এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট (যেমন, অ্যাভোকাডো এবং অলিভ অয়েল) গ্রহণও মেদ ঝরানোর প্রক্রিয়ায় সহায়ক। খাবারের সময়সূচী নিয়মিত ও পরিমিত হওয়া উচিত, এবং ওজন কমানোর জন্য নিয়মিত ব্যায়ামও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

For effective weight loss, a proper diet plays a crucial role. The primary goal is to reduce calorie intake so that the body doesn’t store excess fat. Foods rich in protein, vitamins, minerals, and fiber help in burning fat. For example, high-fiber foods like vegetables, fruits, legumes, and nuts are effective in reducing fat. Additionally, protein-rich sources such as chicken, fish, eggs, yogurt, and beans help in building muscle mass, which boosts metabolism. Avoiding sugar, processed foods, fried items, and fast food is essential. Adequate water intake and healthy fats (such as avocado and olive oil) also support fat loss. A consistent, balanced meal schedule and regular exercise are equally important for shedding body fat.


Sinjini Roychoudhury
Consultant Clinical Dietitian
Visiting Professor (WBUHS)
Contact no. 8334046684
Mail ID: [email protected]

Stills & Stock Video courtesy - Pixel, Pixabay and Vecteezy


#BengalFusion​
যে কোনোরকম ব্যবসায়িক প্রয়োজনে বা চ্যানেলের উন্নতির জন্য পরামর্শ জানাতে সরাসরি কথা বলুন BENGAL FUSION এর এই ফোন নম্বরে ।
MOBILE: +91- 74390 44494 (9 AM to 6 PM All Day)

Please join us:
   / bengalfusion  

Medical Disclaimer:
The information on this site and our YouTube channel is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. All content, including text, video, graphics, images, and information, contained on or available through this website is for general information purposes only.

Our New Website Link:
www.bengalfusion.in

Please Follow our New Brand Channel:
BENGAL FUSION NEWS TIME
   / bengalfusionnewstime  
Please subscribe and share it all.

Please Follow our New Brand Channel:
BENGAL FUSION Beauty Secrets
(Beautify Yourself)
   / bengalfusionbeautysecrets  
(Exclusive Channel on Beauty Tips)

#BENGALFUSION
#Health_and_BeautyTips

যে কোনোরকম ব্যবসায়িক প্রয়োজনে বা চ্যানেলের উন্নতির জন্য পরামর্শ জানাতে সরাসরি কথা বলুন BENGAL FUSION এর এই ফোন নম্বরে অথবা ইমেল করুন।
MOBILE: +91- 74390 44494 (10 AM to 6 PM All Day)
Email: [email protected]
#bengalfusion
#bidhansaha