Скачать или смотреть Забудь про готовку: эти 10 блюд помогут тебе похудеть

Как похудеть на 30 кг, если нет времени на готовку? В этом видео я делюсь 10 проверенными приемами пищи, которые я использовал, когда сбрасывал вес, работая инженером и путешествуя. Это не просто перекусы, а полноценные блюда, которые помогут вам сжигать жир и оставаться сытым. Вы узнаете, как приготовить гречневую кашу с консервированной курицей за 5 минут, как сделать вкусный протеиновый кекс из геркулеса в микроволновке, и почему фунчоза с морепродуктами — идеальный вариант для быстрого обеда. Я также расскажу про копченую куриную грудку, холодец, салат с тунцом и другие продукты, которые не требуют готовки, но богаты белком и клетчаткой. В конце видео вас ждет бонусный лайфхак с одноразовыми контейнерами, который сэкономит вам массу времени, и информация, где забрать бесплатный гайд с еще большим количеством идей для перекусов. #похудение #безготовки #ппрецепты #быстраяеда #сжиганиежира

Записаться на мой курс PROжжгись сентябрь - декабрь 2025
https://zhzhgis.ru/#course

Книга "Сделать мир Легче" https://igoshevbook.ru/
Вступить в сообщество Делай Мир Легче
https://zhzhgis.ru/#trainings
Мой телеграмм канал - https://t.me/zhzhgiss
ВК сообщество - https://vk.com/prozhzhgis
Инстаграм -   / zhzhgis  

0:00 - Вступление: как я похудел на 30 кг без готовки
0:51 - Каша-пятиминутка с консервированной курицей
4:00 - Геркулес с протеином: рецепт протеинового кекса
6:41 - Фунчоза с коктейлем из морепродуктов
7:45 - Копченая куриная грудка: белковый продукт без готовки
10:43 - Холодец с ржаным хлебом: быстрый и сытный перекус
12:18 - Молочные продукты: удобный источник белка
12:44 - Простой и быстрый салат с тунцом
14:11 - Лайфхак: как приготовить курицу в микроволновке в отеле
15:28 - Вареные овощи с селедкой: полезное комбо
16:50 - Консервированные овощи: фасоль и чечевица
18:38 - Бонусный лайфхак: одноразовые контейнеры
19:17 - Где найти гайд по перекусам?
20:11 - Завершение