膝の痛みを治すために一番最初に取り組むプログラマムはこれ！必ず膝痛が楽になっていきます

〈動画のチャプター〉
00:00　膝の痛みを治すための９つの種目
01:02　【ストレッチ】ハムストリングス
03:19　【ストレッチ】大腿四頭筋
06:04　【ストレッチ】内転筋
08:06　【ストレッチ】殿筋群
10:18　【ストレッチ】腓腹筋
12:46　【筋トレ】10㎝SLR
14:40　【筋トレ】タオルつぶし
16:26　【筋トレ】ヒップアダクション
17:32　【可動域訓練】内旋屈曲

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🔹そのほか膝痛改善のためのおすすめ動画🔹
・膝の痛みを治す『足首調整』
   • 膝痛改善に効果絶大！足首を調整する5つのマッサージポイント  
   • 膝の痛みを治すプログラム！1番最初はこの８つの運動  

・膝の痛みを治す『股関節調整』
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   • 股関節から膝の痛みを治す！1日4分の股関節ストレッチ  



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