Скачать или смотреть Melatonina, Gaba, L-teanina, realmente ayudan a dormir? Esto dice la ciencia

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🛏️ ¿Quieres una noche entera de sueño... pero no hay forma de que lo consigas?

Antes de buscar otro suplemento, déjame contarte algo importante: ningún suplemento reemplaza una buena higiene del sueño.
Dormir bien empieza durante el día: con tus hábitos, tu rutina nocturna, y las señales que le das a tu cerebro.

👉🏼 En este video te explico:

🌙 ¿Qué es realmente la higiene del sueño y por qué es más poderosa que cualquier pastilla?
Dormir no es apagar un botón. Es un proceso fisiológico que se entrena con constancia.

💊 La verdad sobre los suplementos más populares:

Melatonina: la más famosa… y la más mal usada.
No es para tomarla a diario ni en cualquier contexto. No “apaga” un cerebro sobreestimulado.

L-Teanina: útil si tu mente no para y sufres de sobrepensamiento al acostarte.

GABA: frena la sobreexcitación cerebral y puede ayudarte si sientes que estás “eléctrica” por dentro.

Ashwagandha: si tu insomnio viene del estrés acumulado y el cortisol alto, esta planta adaptógena podría ayudarte a regular y descansar.

📌 ¿Cuál es mejor para ti?
Te enseño a identificar la causa detrás de tu insomnio y cómo elegir (o no) un suplemento.

💬 Dormir bien no es un lujo. Es una necesidad biológica.
Y cuidar tu sueño es cuidar tu metabolismo, tus hormonas y tu salud mental.

La Dra. Ana María Kausel es una endocrinóloga especializada en salud hormonal femenina. Certificada por los consejos de Medicina Interna y Endocrinología y Metabolismo de los Estados Unidos, cuenta con licencias médicas en 7 estados. Nacida en Colombia y formada en EE.UU., actualmente dirige Anzara Health, una práctica virtual en 8 estados enfocada en acompañar a mujeres en su camino a través de la perimenopausia, menopausia y salud metabólica. Su misión es brindar información basada en ciencia, desmitificar la salud hormonal y empoderar a las mujeres para que se sientan mejor que nunca en cada etapa de su vida.

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