イスに座って全身の筋トレ！スキマ時間で手軽にトライ

イスに座ってできる全身トレーニング（8分）

0:00　トレーニングスタート
0:10　1．シーテッド足上げ
1:00　2．シーテッドカーフレイズ
1:50　3．シーテッド片足ニーアップ
2:40　4．シーテッド片足ニーアップ（反対）
3:10　5．下半身ストレッチ
4:20　6．シーテッドツイストトゥータッチ
5:10　7．シーテッドバイシクルクランチ
6:00　8．シーテッドニートゥチェスト
6:50　9．シーテッドバタ足
7:20　10．深呼吸＋腹筋ストレッチ

《実施時間》
30秒×10種目／8分間

《MELOS編集部員のコメント》
イスに座ったまま、全身の筋肉を鍛えるトレーニング。真ん中と最後にストレッチメニューを行います。この中では「シーテッドニートゥチェスト」が一番キツく、腹筋をかなり追い込むことができます。座り仕事や休憩時間に手軽にできるメニューです。（編集部員イッシー）
--------------------------------------
《おすすめの動画》

初心者向けのやさしい運動/ミックスリスト
   • 【脂肪燃焼＆ストレス解消】2分間パンチを打つべし！かんたんダイエットメニュー  

運動不足なら「室内散歩」がおすすめ。簡単でほどよく汗をかくメニュー
   • 運動不足なら「室内散歩」がおすすめ。簡単でほどよく汗をかくメニュー  

--------------------------------------

チャンネル登録
   / @melos--web4629  

#筋トレ #全身トレーニング #MELOS

［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
------------------------------------------------------
スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」
URL ⇒ https://melos.media/

【公式SNSアカウント】
Facebook ⇒   / melos.mag  
Twitter ⇒   / melos_mag  
Instagram ⇒   / melos.mag  
LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj

------------------------------------------------------
＜Edit：MELOS編集部＞