Скачать или смотреть 倪海廈：為什麼你總是凌晨1-3點醒？中醫揭秘：這是肝臟在“求救”！疏通肝經，才能睡個安穩覺！

核心方法一：經方「加味逍遙散」內服調理
此方為疏肝解鬱、清熱降火的經典名方，針對因壓力、熬夜、情緒不暢所致的肝鬱化火體質。

🌿 方劑組成（參考劑量）：

柴胡 12g（君藥，疏肝解鬱，打開通道）

當歸 12g（養肝血）

白芍 12g（柔肝體）

白朮 12g（健脾胃，防肝木克土）

茯苓 12g（健脾祛濕）

炙甘草 6g（調和諸藥）

牡丹皮 9g（清血中伏火）

梔子 9g（清熱瀉火，引火下行）

生薑 3片（溫胃）

薄荷 6g（後下，助柴胡升散）

⚠️ 重要提醒：
中醫講究辨證論治，一人一方。此方為基礎方，使用前務必諮詢專業中醫師，切勿自行抓藥。

2. 核心方法二：睡前「推肝經」外治之法
藥補不如動手，睡前簡單的經絡疏通，是引導肝火下行、安神助眠的絕佳方法。

位置： 大腿內側正中線，從大腿根部到膝蓋處。

手法：

坐在床上，雙腿伸直或彎曲。

用手掌、掌根或按摩槌，沿著大腿內側，從上（大腿根）往下（膝蓋）單方向推。

力度以感覺到酸脹為宜，特別是感覺到有筋結或痛點的地方，可多推揉。

每條腿推100下左右，約5分鐘。

關鍵穴位：

太沖穴（腳背第一、二腳趾骨結合的凹陷處）：被譽為「消氣穴」，睡前用力按揉3-5分鐘，可極大緩解肝火，使人平靜。

3. 輔助養肝茶飲 🍵
枸杞菊花茶：
取一小撮枸杞、七八朵菊花，用開水沖泡，代茶飲。枸杞滋補肝血，菊花清泄肝火，一補一清，最適合長期用眼、脾氣急躁者。

🚨 適用人群（強烈建議）
時間信號： ✅ 固定凌晨1-3點（丑時）醒來。

情緒表現： ✅ 脾氣急躁易怒、控制不住火氣、長期生悶氣、胸悶、總愛嘆氣。

身體症狀： ✅ 眼睛乾澀發癢、視物模糊、早起口乾口苦、兩脅脹痛或竄痛。

外在表象： ✅ 指甲薄脆、有明顯豎紋、面色發黃或發青。

女性問題： ✅ 經前乳房脹痛、痛經、月經有血塊、顏色暗沉。

舌象特徵： ✅ 舌質偏紅、舌苔薄黃或黃膩。

🚫 不建議或需慎用者
體質虛寒者（如手腳冰冷、大便稀溏、面色蒼白），加味逍遙散藥性偏涼，需慎用。

孕婦及哺乳期婦女，用任何藥物前必須諮詢醫生。

兒童需在醫師指導下減量使用。

推肝經時，皮膚有破損或瘡瘍者應避開傷口。

💡 貼心提醒 💡
本頻道內容是我們精心整理倪海廈醫師的學術精華、公開資料與相關醫學研究的成果。影片旨在知識分享與交流，不能取代任何專業醫療建議。如果您的身體有任何不適，請務必尋求正規醫師的協助喔！

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