Скачать или смотреть गर्मी में कैसा हो आपका डाइट प्लान | Full Day Diet Plan for Summer | Dr. Bhawana Tomar

गर्मी का मौसम आ गया है और साथ में लाया है ढेर सारी चुनौतियां! तेज धूप, पसीना, और थकान - इन सबके बीच में स्वस्थ रहना मुश्किल हो जाता है।

लेकिन चिंता न करें!

इस वीडियो में, हम आपके लिए लेकर आए हैं एक जबरदस्त समर डाइट प्लान, जो आपको गर्मी में भी तंदुरुस्त और एनर्जेटिक रखेगा।

इस डाइट प्लान में क्या खास है?

• हाइड्रेशन का ख्याल: भरपूर पानी और तरबूज, खरबूजा जैसे फल खाकर शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
• सुबह का जादू: रातभर भिगोए हुए अंजीर या किशमिश का पानी सुबह पिएं, ये आपको ऊर्जा और पोषण देगा।
• दोपहर का हल्कापन: खीरा, टमाटर, प्याज का सलाद और दही या छाछ का सेवन करें।
• शाम की स्नैक्स: बाजारू स्नैक्स से दूर रहें, घर पर आम या केले की स्मूदी बनाएं।
• हल्का और जल्दी डिनर: रात का खाना 8 बजे से पहले खत्म कर लें।
• रात का आराम: सोने से पहले हल्दी वाला दूध या गर्म पानी पिएं।
• हर वक्त हाइड्रेट रहें: दिनभर में कम से कम 3-3.5 लीटर पानी या डिटॉक्स वाटर पीएं।

इन आसान टिप्स को अपनाकर आप गर्मी का सामना आसानी से कर सकते हैं और स्वस्थ भी रह सकते हैं!

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