당분간 맑은 가을 하늘…일교차 커 주의 [굿모닝MBN]

〈1〉한 주의 시작인 월요일 아침입니다. 오늘도 맑은 가운데 쾌청한 가을 하늘이 드러나겠는데요, 다만 출근하실 때는 쌀쌀한 아침저녁에 대비해 두툼한 겉옷을 준비해주시는 게 좋겠습니다. 오늘 서울은 7도로 출발했고 당분간 아침 기온은 한자릿수를 나타내는 날이 많겠습니다. 한낮에는 가을볕이 기온을 끌어올리며 일교차는 10도 이상으로 크게 벌어지겠습니다.

〈위성〉오전에는 내륙을 중심으로 짙게 나타나 있는 안개를 주의해주시기 바랍니다. 가시거리 200m 미만으로 시야 확보가 어려울 수 있겠습니다.

〈현재〉현재기온은 서울이 6.4도, 광주 8.1도를 나타내고 있고요,

〈최고〉한낮에는 서울 18도, 대구 20도, 부산 22도 등 어제와 비슷하겠습니다.

〈주간〉당분간 맑은 날들이 이어지겠고 모레 오전 한때 중서부지방에 비구름이 지나겠습니다.

〈정보1〉요즘 기온변화가 참 크죠. 하루 사이에도 몇 개의 계절이 오가는 것 같은 요즘입니다. 이 맘 때는 무기력함과 우울감이 밀려들어 오는 계절성 우울증이 나타날 수 있는데요. 날이 추워지며 해가 짧아지게 되면 일조량이 많이 줄어들고 사람을 행복하게 만들어주는 세로토닌이 감소하기 때문입니다.

〈정보2〉날씨에 따라 자연스럽게 기분이 가라앉는 것을 막으려면 어떻게 해야 할까요?
먼저, 가볍게 산책하면서 햇볕을 쬐는 것을 추천 드립니다. 앞서 설명드렸던 세로토닌이 증가해 행복 바이러스가 생길 수 있습니다. 트립토판이라는 성분이 들어가 있는 음식도 부족한 세로토닌을 채워줄 수 있다고 하는데요, 대표적인 음식으로는 치즈, 바나나, 생선과 육류가 있습니다. 또 일정하게 취침시간을 정해 규칙적인 생활습관을 만들어주시고 충분한 수면을 취해주시기 바랍니다. 잠들기 전 불면증의 큰 원인이 되는 스마트폰은 멀리해주시는 게 좋겠죠?
계절성 우울증은 멀리, 행복 가득한 가을은 가까이하시길 바랍니다. 날씨와 생활정보였습니다.

(박선아 기상캐스터)
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