Скачать или смотреть 【筋トレ】胸板盛っては背中スッキリ！夏に映える逆三角形を目指そう

上半身の引き締めを狙う8分間トレーニング。上半身を引き締めて、スッキリしたシルエットを目指します。普段トレーニングをしていない方も、チャレンジしやすい内容です。一緒に最後まで頑張っていきましょう。

上半身の筋トレ（8分）

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　 1．ワンレッグレイズ
1:34　 2．ニータッチエルボー
2:04　 3．壁腕立て伏せ
2:45　 4．リズムバックエクステンション
3:27　 5．膝つきハイプランク
4:08　 6．ワンレッグレイズ
5:29　 7．ニータッチエルボー
6:00　 8．壁腕立て伏せ
6:43　 9．リズムバックエクステンション
7:23 10．膝つきハイプランク

＜全体を通して期待できる効果＞
・上半身の引き締め
・基礎代謝の向上
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#筋トレ #上半身 #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞