Скачать или смотреть 팔 운동 'S티어'를 비추천하는 이유

00:00 시작
01:33 기준 소개
02:35 트라이셉스 프레스다운 (로프)
03:48 트라이셉스 프레스다운 (바)
05:44 트라이셉스 프레스다운 (리버스그립)
06:21 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 (바)
07:37 오베헤드 트라이셉스 익스텐션 (로프)
09:26 카타나 케이블 트라이셉스 익스텐션
11:10 덤벨 오버헤드 익스텐션 (투암)
12:42 덤벨 오버헤드 익스텐션 (원암)
13:33 스컬크러셔 (이지바, 덤벨)
16:48 JM 프레스 (프리, 스미스)
18:07 킥백 (케이블, 덤벨)
20:44 딥스 (프리, 머신)
22:00 클로즈그립 벤치
22:55 푸시업
23:37 어썸블리스 랭크 총정리
23:53 어썸픽 최고, 최악의 삼두 운동
25:05 S급 운동만 하면 안되는 이유?

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