Скачать или смотреть Bone Health Tips: Back Pain, Neck Pain, Shoulder Pain & Joint Pain | Calcium & Vitamin D | Dr Ashis

हड्डियों (Bones) और रीढ़ की हड्डी (Spine) से जुड़ी समस्याएँ जैसे पीठ दर्द (Back Pain), गर्दन दर्द (Neck Pain), स्लिप डिस्क (Slip Disc) और टेक नेक (Tech Neck) आजकल बहुत आम हो चुकी हैं। इस वीडियो में डॉ. आशीष (Dr. Ashis) बता रहे हैं सही बैठने का तरीका (Correct Sitting Posture), मोबाइल-लैपटॉप इस्तेमाल करते समय सावधानियाँ, सुबह की अकड़न (Morning Stiffness) के कारण, सही तकिया (Pillow) कैसे चुनें, और जिम (Gym) में कौन सी गलतियाँ दर्द बढ़ा सकती हैं। साथ ही जानिए हड्डियों को मजबूत बनाने वाले आहार (Bone Healthy Diet), विटामिन D (Vitamin D) के सही स्रोत और वे चीज़ें जिन्हें खाने से हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं।

Back pain, neck pain, slip disc, and tech neck are increasingly common due to poor posture and lifestyle. In this insightful session, Dr. Ashis explains the best posture for using mobiles and laptops, ideal chair sitting positions, pillow selection for spine health, and precautions for gym-related pain. He also clears myths about bone cracking, discusses causes of morning stiffness, and highlights early signs of bone diseases. Finally, learn about the best diet for strong bones, Vitamin D sources, and foods to avoid for bone health.

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Time Stamps
00:00 Precap & Montage
3:45 Introduction to Bone Health
5:14 Why Back & Neck Pain Cases Are Increasing
6:15 Correct Posture While Using Mobile & Laptop
8:06 Ideal Sitting Posture on Chairs
9:31 Is Bone Cracking Good or Bad? (Myth vs Fact)
11:06 Causes of Morning Stiffness in the Body
12:30 How to Choose the Right Pillow for Spine Health
14:07 Are Balms & Oils Effective for Pain Relief?
15:00 What to Do When Back Pain Increases
17:18 Correct Posture While Bending Forward
18:05 Slip Disc – Symptoms & Precautions
20:35 Which Age Group Faces More Bone Problems
23:33 Tech Neck: Mobile & Screen Impact on Spine
25:39 Gym-Related Pain Relief – Dos & Don’ts
28:26 Continuous Pain – Early Sign of Bone Diseases?
29:35 Best Sources of Vitamin D for Strong Bones
30:49 Diet for Healthy & Strong Bones
32:48 Foods to Avoid for Better Bone Health
36:00 Conclusion

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