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📍입맛없고 귀찮다고❓명란 아보카도 계란 비빔밥드세요.

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Описание к видео 📍입맛없고 귀찮다고❓명란 아보카도 계란 비빔밥드세요.

🍳 명란 아보카도 계란비빔밥

입맛 없을 때 딱! 중독되는 한그릇

🥗 재료

명란 1개 (마늘 1t, 통깨 1T, 참기름 조금)

아보카도 1개

달걀 2개

잡곡밥 1공기

간장 1t

통깨 1T

청양고추(선택)

🍳 레시피

1. 명란은 껍질을 벗겨 마늘, 통깨, 참기름과 함께 버무린다.

2. 아보카도는 깍둑썰기로 준비한다.

3. 달걀은 반숙 프라이로 굽는다.

4. 따뜻한 잡곡밥 위에 아보카도, 계란후라이, 명란 한 스푼을 올린다.

5. 간장 1t으로 간을 하고 통깨를 톡톡 뿌려 마무리.

✨ 입맛 없을 때, 귀찮을 때—한 입 먹으면 입맛 확 살아나는 맛!

🌟 건강포인트

1. 명란: 단백질·오메가3 풍부 → 두뇌 & 피부 건강

2. 아보카도: 불포화지방 & 식이섬유 → 포만감 & 혈당 안정

3. 계란: 완전 단백질 → 근육 합성과 에너지 보충

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