Вот лучший список продуктов с нулевым содержанием углеводов для достижения кетоза и быстрого сжигания жира. Продукты без углеводов и сахара помогут вам снизить потребление калорий и похудеть. Хотя в углеводах нет ничего плохого, существует множество причин, по которым вам может потребоваться сократить количество потребляемых углеводов. В этом видео вы узнаете, как заменить любимые высокоуглеводные продукты низкоуглеводными альтернативами.
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ 6-недельный курс похудения: https://GravityTransformation.com
📲 БЕСПЛАТНЫЙ инструмент для планирования диеты/тренировок: http://bit.ly/2N41lTX
Когда мы едим продукты с высоким содержанием углеводов, легко переусердствовать: (1) потребить слишком много калорий и (2) набрать жир. (3) Но это не отменяет того факта, что такие продукты, как хлеб, макароны и картофель, действительно вкусны, и если вы будете отказывать себе в таких продуктах, вам рано или поздно захочется их. Итак, вместо того, чтобы ограничивать потребление углеводов, мы можем радикально сократить их потребление, сделав несколько простых замен, которые не только экономят калории и помогают сжигать жир, но и на вкус не уступают своим высокоуглеводным аналогам.
И для начала давайте начнём с заменителя хлеба с нулевым содержанием углеводов, поскольку я знаю, что многим людям сложно сократить и ограничить потребление хлеба. К счастью, есть так называемый «облачный хлеб», который не только очень вкусен в качестве замены хлебу, но и обычно содержит вдвое меньше калорий, чем обычный хлеб, гораздо больше белка и практически не содержит углеводов. Он готовится всего из 3 основных ингредиентов: яиц, сливочного сыра и винного камня. Вам нужно разделить 4 яйца на желтки и белки. Затем взбить белок с 1/2 чайной ложки винного камня до загустения. В другой миске вам нужно взбить желтки с 3–4 столовыми ложками сливочного сыра, чайной ложкой орегано, чесноком и солью. Затем вы очень аккуратно смешиваете оба ингредиента, чтобы сохранить как можно больше воздуха. Наконец, вы зачерпываете смесь и формируете 8–10 булочек одинакового размера, выкладывая по одной на противень, застеленный антипригарной пергаментной бумагой. После того, как вы запекаете это при температуре 300 градусов по Фаренгейту в течение примерно получаса, у вас должно получиться 8–10 вкусных пышных ломтиков хлеба с нулевым содержанием углеводов, которые вы можете использовать в качестве замены для сэндвичей или чего-либо еще, для чего вы обычно используете хлеб.
Еще один углевод, который многие хотят иметь в своем распоряжении, — это рис. И хорошая новость заключается в том, что вы можете очень легко заменить рис рисом из цветной капусты для получения практически безуглеводной альтернативы. В то время как 1 стакан риса будет содержать около 45 граммов углеводов, 1 стакан цветной капусты будет содержать всего около 5 граммов углеводов. Кроме того, 1 чашка обычного риса будет содержать 205 калорий, в то время как 1 чашка риса из цветной капусты будет содержать всего 25 калорий. Это означает, что вы будете потреблять почти на 90% меньше калорий, получив всего 3 грамма чистых углеводов, просто перейдя на рис из цветной капусты. И это очень легко приготовить. Вы можете использовать кухонный комбайн, терку с отверстиями среднего размера или обычный кухонный нож, чтобы нарезать цветную капусту на кусочки размером с рис. После этого вы можете отжать рис из цветной капусты между двумя бумажными полотенцами, чтобы удалить оставшуюся воду. Но вам не обязательно это делать. На самом деле все, что вам нужно сделать, это просто обжарить рис из цветной капусты на сковороде с небольшим количеством масла в течение пяти-десяти минут или, в качестве альтернативы, вы также можете приготовить его на пару в течение примерно 5 минут. Вы также можете добавить любые приправы и соусы, которые вы обычно используете при приготовлении риса, и он будет таким же вкусным, но вы сэкономите массу углеводов.
Далее давайте поговорим о продукте с высоким содержанием углеводов, который используется во многих блюдах, таких как ланч-роллы, тако, буррито и кесадильи... Тортилья-ролл. И, перепробовав множество более здоровых альтернатив, таких как роллы Иезекииля и салат-латук, я понял, что большинство заменителей не такие вкусные, к тому же они ломаются и разваливаются. Пока я не нашёл сырные роллы, которые практически не содержат углеводов. Они не только вкусные и содержат гораздо больше белка, но и экономят вам много углеводов и общих калорий. 1 сырный ролл содержит около 110 калорий при всего 1 грамме углеводов. Сравните это с типичным роллом тортилья, который содержит около 210 калорий и от 35 до более 40 граммов углеводов. Это также не учитывает тот факт, что вам не нужно добавлять сыр, так как он уже есть в ролле. Вы просто добавляете источник белка, например, курицу, а затем помидоры, салат, лук, авокадо и сальсу. Самое приятное, что вы даже не заметите отсутствия тортильи, и ваш ролл не развалится, как другие альтернативы.
Переходим к следующему: предположим, вы хотите вку...
Информация по комментариям в разработке