Скачать или смотреть सिजेरियन डिलिवरी के बाद कब और क्या खाएं || When and what is useful after Cesarean Delivery

सिजेरियन डिलिवरी के बाद कब और क्या खाएं || When and what is useful after Cesarean Delivery

सी-सेक्शन के बाद स्वास्थ्य लाभ के लिए यहां एक नमूना शाकाहारी आहार योजना दी गई है:

दिन 1
1. नाश्ता: फलों और मेवों के साथ दलिया
2. नाश्ता: ककड़ी और जीरा पाउडर के साथ दही
3. दोपहर का भोजन: साबुत अनाज की रोटी के साथ सब्जी का सूप
4. नाश्ता: ताजे फलों का सलाद
5. रात का खाना: घी के साथ खिचड़ी (दाल और चावल का दलिया)।

शामिल करने योग्य प्रमुख खाद्य पदार्थ
1. दाल
2. साबुत अनाज (भूरा चावल, साबुत गेहूं)
3. सब्जियाँ (पत्तेदार सब्जियाँ, गाजर, तोरी)
4. फल (केले, सेब)
5. मेवे और बीज (बादाम, कद्दू के बीज)
6. डेयरी या डेयरी विकल्प (दही, दूध)

जलयोजन
1. खूब पानी पियें
2. इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए हर्बल चाय या नारियल पानी

##सुझावों
1. थोड़ा-थोड़ा, बार-बार भोजन करें
2. आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ चुनें
3. मसालेदार या भारी भोजन से बचें
4. व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें

अपनी प्राथमिकताओं और आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुसार आहार योजना को समायोजित करें।

सी-सेक्शन के बाद दूसरे दिन के लिए यहां एक नमूना शाकाहारी आहार योजना दी गई है:

दिन 2
1. नाश्ता: एवोकैडो और तले हुए अंडे या टोफू के साथ साबुत अनाज टोस्ट
2. नाश्ता: खीरा और गाजर हुम्मस के साथ चिपक जाते हैं
3. दोपहर का भोजन: रायता (दही साइड डिश) के साथ सब्जी बिरयानी (ब्राउन चावल)
4. नाश्ता: दही और नट्स के साथ ताजे फलों की स्मूदी
5. रात का खाना: साबुत गेहूं की रोटी या भूरे चावल के साथ दाल मखनी (काली दाल और राजमा)।

जारी रखने योग्य प्रमुख खाद्य पदार्थ
1. दाल
2. साबुत अनाज (भूरा चावल, साबुत गेहूं)
3. सब्जियाँ (पत्तेदार सब्जियाँ, शिमला मिर्च, फूलगोभी)
4. फल (संतरा, अंगूर)
5. मेवे और बीज (अखरोट, चिया बीज)
6. डेयरी या डेयरी विकल्प (दही, दूध)

जलयोजन
1. खूब पानी पियें
2. इलेक्ट्रोलाइट्स के लिए हर्बल चाय या नारियल पानी

सुझावों
1. भोजन की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाएं
2. नरम, आसानी से पचने वाला भोजन चुनें
3. भारी, तैलीय या मसालेदार भोजन से बचें
4. व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें

अपनी प्राथमिकताओं और आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुसार आहार योजना को समायोजित करें।


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