전신 다이어트 최고의 운동 [칼소폭 핵 마라맛🔥🔥]

안녕하세요, Thankyou BUBU 입니다. 단 9분이지만 '30분 운동한 것 같은 운동효과'를 얻으실 수 있게 2개월 이상 고심하여 만든 루틴입니다. 운동 동작들이 전신 모든 부위 강/약 강도로 적절하게 배치되어 물 흐르듯 자연스럽게 흘러갑니다. 집에서 다이어트, 운동을 하고 싶은데 시간&공간적 여유가 없는 분들을 위해 만들었습니다. (이제 여유가 없어 운동 못 한다는 핑계는 이 영상 하나로 끝😉) 이번 '칼소폭 핵 마라맛'도 맛있게 재밌게 즐겨주시길 바랍니다. 써주시는 댓글, 일지들 매일 매일 읽어보면서 영상 만들 힘과 에너지를 얻고 있습니다. 감사합니다.


✔9분! 초 고효율 전신유산소 다이어트 '🔥🔥칼소폭 핵 마라맛🔥🔥'
✔단시간 극강의 체지방 폭파 '전신 유&무산소' 루틴
✔세트 반복X / 모든동작 서서 가능 / NO 점프 / NO 토크
✔층간소음X 무릎부담X 관절부담X 동작 연구&엄선!
✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다...😂
✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120%
✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 업로딩 속도가 더뎌도 이해 부탁드립니다)


📌'칼소폭 핵 마라맛' 운동순서📌
1. 하이니 풀다운 [워밍업]
2. 플리에&클랩 [허벅지살/상체]
3. 어퍼펀치&스텝 [팔뚝살/상체]
4. 스쿼트&레이즈 [허벅지살]
5. 트위스트 니업 [뱃살/옆구리살]
6. V 내로우스쿼트 [허벅지살/상체]
7. 와이드 서클 [전신유산소]
8. 스쿼트&앨보우 [뱃살/허벅지살]
9. 포워드 런지 [허벅지살]
10. 암로우&스텝 [팔뚝살/상체]
11. 스프링 슛 [전신유산소]
12. 하이니 펀치 [전신유산소]
13. 사이드런지&터치 [뱃살/허벅지살]
14. 스피드 잭 [전신유산소]
15. 스피드 플리에 [허벅지살/전신]
16. 서클잭 스텝 [전신유산소]
17. 에어 스쿼트 [허벅지살]
18. 스탠딩 토터치 [뱃살/상체]
19. 오버헤드암 백런지 [팔뚝살/허벅지살]
20. 플리에&로우클랩 [팔뚝살/허벅지살]
21. 윈드밀 [뱃살/옆구리살]
22. 스쿼트홀드&펀치 [전신유산소]


💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑
- 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다. 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요
- 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧
- 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요
- 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요
- 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳


💑Comments & Workout diary related - Please read💑
-We always read every comment one by one with heart♥
-If you've written your workout diary, please have the alarm set✔. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
-If you leave a comment that's a great motivation, we pin it
-When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.


#체지방 #다이어트 #전신유산소