Кофе с кофеином, возможно, является самым эффективным напитком для похудения в сочетании с диетой, активирующей бурый жир. Существует 5 основных диет, активирующих бурый жир, которые стимулируют бурый жир, способствуя похудению, в том числе и трудноустранимому жиру на животе. К диетам, активирующим бурый жир, относятся: рисовая диета, яичный пост (не кетогенная яичная диета, а яичная диета, активирующая бурый жир), сардиновая диета (печально известная сардиновая диета, созданная доктором медицины Бозом Аннет Босуорт), картофельная диета, салатная диета, активирующая бурый жир (включает только ингредиенты, стимулирующие жировую ткань). Ни одна диета для похудения не даст такого же результата, как диета, активирующая бурый жир.
Сочетание кофе и кофеина является одним из лучших стимулов для активации бурого жира. Причина, по которой люди не достигают быстрого снижения веса с помощью кофе и кофеина, заключается в следующем: 1) они не спят 7-8 часов; 2) принимают рецептурные препараты, инактивирующие бурый жир, например, препараты для снижения уровня холестерина, такие как Липитор, антациды, антидепрессанты, некоторые противозачаточные таблетки и 17 других лекарств (полный список лекарств представлен в нескольких видео); 3) употребляют в пищу продукты, инактивирующие бурый жир, например, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и ультра-обработанные продукты (см. моё видео о ультра-обработанных продуктах); 4) придерживаются диет, инактивирующих бурый жир, например, хронической долгосрочной низкоуглеводной кетогенной диеты и долгосрочной диеты «карнивор». Симптомы инактивации бурого жира включают в себя: повышенный уровень ЛПНП, постоянное повышение уровня глюкозы с течением времени, низкий уровень тестостерона, в конечном итоге потерю костной массы и увеличение веса в области живота.
Кофе и кофеин сильно активируют бурый жир. Не добавляйте белок в кофе. Употребление белка свыше 15–20 граммов в день инактивирует бурую жирную кислоту (БЖТ), если вы не придерживаетесь яичной диеты или диеты с жирной рыбой/сардинами. Высокое содержание ДГК и повышенное соотношение ДГК к ЭПК сжигают бурый жир и действуют как ограничительная диета, имитирующая белок. Вы можете добавлять в кофе КЛК или кокосовое масло. Вы можете добавлять сливочное масло, обогащенное АЛК, но не другие виды сливочного масла. Список есть в моих видео о яичной диете. Если вы будете придерживаться интервального голодания и пить кофе, как описано здесь, вы будете терять до 450 г в день дополнительно.
Недавние исследования показывают, что низкоуглеводные кетогенные диеты вызывают инсулинорезистентность даже у подтянутых людей. У меня есть несколько видео, посвященных этой теме, на этом канале.
Среди влиятельных лиц в сфере здравоохранения, которые поддерживают, продвигают или обучают кофе, кофеину и/или хлорогеновой кислоте: д-р Боз Аннет Босворт, Майк Матцель (High Intensity Health), д-р Эрик Берг, Бен Азади, Эндрю Хуберман (PhD), Дэйв Эспри, Стивен Гандри (MD), Джил Карвалью (MD), д-р Джанин Боуринг, д-р Алан Манделл, Томас ДеЛауэр, Ронда Патрик (PhD), Ник Верховен (PhD), Брайан Джонсон, Кен Берри (MD), Шон Бейкер (MD), Джей Фельдман (Wellness), Майк Фейв, д-р Уильям Ли, Ник Норвиц (MD), Бен Бикман (PhD).
Чтобы узнать больше о лучших дозировках кофе и кофеина, попробуйте поискать по этим популярным ключевым словам, которые соответствуют категории, которая вас интересует: кофе, растворимый кофе, холодный кофе, замороженный кофе, латте, кофейные зерна, светлый кофе, темный кофе, мягкий кофе, микотоксины кофе, акриламид кофе, протеиновый кофе, кортизол кофе, потеря веса кофе, потеря жира на кофе, кофе с кофеином, кофе без кофеина, сливки для кофе, тренировки на кофе, шоколадный кофе, гигантский кофе, пуленепробиваемый кофе, полезен ли кофе, кофе при диабете, резистентность к инсулину кофе, резистентность к инсулину кофе, резистентность к лептину кофе, лептин, устойчивость к лептину кофе, сон на кофе, польза кофе для здоровья, кофейня, головная боль от кофе, тревожность из-за кофе, полезный или вредный кофе, проблемы со здоровьем от кофе, риски для здоровья от кофе, кофе перед тренировкой, кофе после тренировки, кофеин, польза кофеина для здоровья, зависимость от кофеина, кофеин полезен для здоровья Кофеиновый прилив, кофеин перед тренировкой, кофеин перед тренировкой, кофеин во время тренировки, кофеин после тренировки, риски, связанные с кофеином, стресс, вызванный кофеином, сон, плюсы и минусы кофеина, проблемы, связанные с кофеином, кофеин во время беременности, концентрация внимания, кофеиновый туман в голове, добавки с кофеином, симптомы отмены кофеина, лучшие добавки с кофеином, бессонница, вызванная кофеином.
Информация по комментариям в разработке