月跑量300K的情況下,可以維持肌肉量嗎?

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跑完一場全馬後隔兩天,在社區健身房進行肌力訓練。暖身後,約140磅背與胸的super set,一般我會做5組,每組10下。耐力型運動和增肌是否可以取得平衡,值得探索。

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