Скачать или смотреть 겨울 러닝 전 실내 웜업루틴 (Warm-up for Winter running)

겨울 러닝 전 실내 웜업루틴 (Warm-up for Winter running)

Скачать 겨울 러닝 전 실내 웜업루틴 (Warm-up for Winter running) бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 겨울 러닝 전 실내 웜업루틴 (Warm-up for Winter running) или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 겨울 러닝 전 실내 웜업루틴 (Warm-up for Winter running) бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 겨울 러닝 전 실내 웜업루틴 (Warm-up for Winter running)

겨울 러닝, 바로 뛰면 위험합니다.
추운 날엔 근육·관절이 굳어 있어서
종아리 당김, 햄스트링 타이트함, 착지 흔들림이 쉽게 생겨요.

뛰기 전에 실내에서 5분, 이 3가지로 몸을 깨워주세요👇

⸻

1️⃣ World’s Greatest Stretch

고관절 열고, 흉추 회전까지 확보 →
첫 1km부터 러닝 폼 안정

2️⃣ Hip Joint Rotation

고관절 회전 + 햄스트링 활성화 →
걸리는 느낌, 골반 막힘 완화

3️⃣ Cossack Stretch

내전근·중둔근 가동 확보 →
착지 흔들림 감소 + 안정된 스트라이드

⸻

👍 겨울에 뛰는 러너라면 꼭 따라 해보세요

더 많은 러닝 보강·모빌리티 루틴은 계속 올립니다!
좋아요 & 구독 부탁드립니다!

#워밍업#스트레칭#고관절운동#hipjoint#오운완

Комментарии

Информация по комментариям в разработке