Скачать или смотреть 4步驟打造專屬健身菜單

Скачать 4步驟打造專屬健身菜單 бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно 4步驟打造專屬健身菜單 или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку 4步驟打造專屬健身菜單 бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео 4步驟打造專屬健身菜單

✨【4步驟打造專屬健身菜單】✨
為什麼別人的菜單你照著做，卻沒效果？😩
是不是也常常：
✔️ 練了一個月，身材卻沒變
✔️ 網路抄來的菜單，做了反而越來越累
✔️ 看影片跟練，卻不知道自己到底對不對

其實問題不在你，而是【菜單不適合你】！💡

📌 Step 1｜明確目標
👉 想增肌？想減脂？方向錯了，再努力都白費！

📌 Step 2｜了解自身階段
👶 新手：先打好核心基礎
💪 進階：慢慢加重量
👴 銀髮族：選擇適合安全的訓練

📌 Step 3｜重量 × 次數
🔥 減脂：中等重量 × 15–20下，提升心率燃燒熱量
🔥 增肌：70–85%最大肌力 × 6–12下，別忘了運動後30分鐘內補蛋白質！

📌 Step 4｜休息日
💤 肌肉需要休息才會長大，一週建議安排1–2天恢復

—

👉 還不知道怎麼練嗎？
下方留言【健身】⬇️
我們幫你量身打造專屬菜單！

Комментарии

Информация по комментариям в разработке