Скачать или смотреть เปิดโปง! 5 พฤติกรรมยามเช้า เพื่ออายุยืนยาว 100 ปี

00:00 Intro

กิจวัตรเช้า 5 ข้อนี้ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดการอักเสบ และเพิ่มอายุขัยได้อย่างมีนัยสำคัญ ไม่ว่าจะเป็น

00:46 การตื่นพร้อมแสงอาทิตย์
03:27 การเริ่มวันด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาว
05:27 การทำสมาธิเพื่อลดความเครียด
06:41 การออกกำลังกายเบาๆ
07:57 และสุดท้ายคืออาหารเช้าที่มีโปรตีนคุณภาพสูงและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน

09:01 บทสรุป ซึ่งช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึม ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และส่งเสริมจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นกุญแจสำคัญของการมีอายุยืนยาว

📺 อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ และกดติดตามช่อง "สุขภาพดีมีชัย" เพื่อรับชมเนื้อหาดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและการมีอายุยืนยาวทุกสัปดาห์!

#สุขภาพดีมีชัย #อายุยืนยาว #พฤติกรรมยามเช้า #BlueZones #อาหารเช้า #ตื่นเช้า #โภชนาการ #ลดการอักเสบ #ชะลอวัย #สุขภาพ #ยืดอายุ #ผู้สูงอายุสุขภาพดี #ทำสมาธิ #ออกกำลังกาย