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발레학원 가기 전 꼭 보세요! 발레기초스트레칭ㅣ발레전후 스트레칭 루틴ㅣ취미발레ㅣ기초발레ㅣ발레기본ㅣ발레핏

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데일리 10분 발레 스트레칭(수업전ver.)
👉수업 후 스트레칭은 • 발레하는 99%가 모르는 스트레칭의 비밀!ㅣ발레리나가 알려주는 취미발레ㅣ성인...
발레학원 가기 전 보시고 꼭 따라해보세요❤️
#발레 #발레스트레칭 #발레리나 #취미발레 #balletclass

0:00 도입부
0:40 웜업(플랭크or무릎들기)
1:45 캣카우자세
2:33 골반비대칭 교정동작(1)
4:04 나비자세
4:27 다리 한쪽+옆구리(내외복사근) 오른쪽
4:51 다리 한쪽+사선(요방형근) 오른쪽
5:05 비둘기자세(장요근) 오른쪽
5:29 다리 한쪽+옆구리(내외복사근) 왼쪽
5:43 다리 한쪽+사선(요방형근) 왼쪽
5:55 비둘기자세(장요근) 왼쪽
6:17 누워서 앞옆 스트레칭(종아리+햄스트링)

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