Kefir Nasıl Mayalanır - Evde Kefir Yapımı - Kefir Nasıl Yapılır

Şuan için kefir mayası gönderemiyorum elimde yok KuSura bakmayın.
Evde yapılan kefirde 77 adet yararlı probiyotik bulunur. Kefirin sağlıklı bağırsak florası için gerekli olan en önemli gıdadır. Ana maddesi süt olan kefir, her yaşta güvenle tüketilebiliyor. Protein, temel mineraller ve B vitamininden zengin olan kefir yoğurttan daha besleyici. B1, B12 ve K vitaminleri yönünden de zengin olan kefirin kilo aldırmadığını belirten uzmanlar, tok tutma özelliği bulunan kefirin çocuk, yaşlı, hamile ve menopoza giren kadınların da rahatlıkla kefir tüketebileceğini söylüyor.
1 bardak kefir yaklaşık 150 kaloridir ve 8 gram yağ, 30 gram kolesterol ve 12 gram karbonhidrat içerir. Protein bakımından oldukça zengin olan kefirin 1 bardağı 8-11 gram protein içermektedir.

1 bardak kefir içerek günlük A vitamini ihtiyacının %10’ununu, kalsiyum ihtiyacının %30’unu ve C vitamini ihtiyacının %4’ünü alabilirsiniz. Aynı miktarda kefir 125 mg sodyum, 350 mg potasyum ve 4 gram şeker içerir.
İşte sık sık tüketilmesi tavsiye edilen kefirin faydaları...
Kefir, serinletici aromasıyla kronik yorgunluğu giderir.
Sindirim sistemini mükemmel şekilde düzenler.
Damar sertliğini ve kas kasılmalarını önler.
Sinir sistemini güçlendirir.
Mikrobik enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
Kefir, stres azaltır, sakinleştirir ve kolesterolü düşürür.
Uykusuzluğu ve sinirsel depresyonu ortadan kaldırır.
Yüksek tansiyonu düzenler ve dengeler.
Kan bozukluklarını giderir ve kanı temizler.
Karaciğer rahatsızlıklarını iyileştirir.
Kansızlığı önler ve kan bozukluğunu giderir. Tırnakların sağlıklı kalmasını sağlar.
Cildi güzelleştirir ve parlaklık verir.
Egzama ve benzeri deri hastalıklarına iyi gelir.
Yara ve yanıkların hızla iyileşmesini sağlar.
İdrar yolu iltihaplarını tedavi eder.
Mide ve bağırsak rahatsızlıklarına iyi gelir.
Safra kesesi ve böbrek hastalıklarına iyi gelir.
Sağlıklı diyet için önemlidir, kilo almayı önler.
Bebeklikten ergenliğe kadar; kemiklerin ve dişlerin oluşumu ile sağlıklı dokuların ve kasların gelişimini olumlu etkiler.
Vücudun gelişmesi için gerekli olan vitamin, mineral ve protein desteğini sağlar.
Bağışıklık sistemini güçlendirdiği için mikrobik enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
Aşırı çikolata, şeker ve sakız tüketen çocukların sağlık risklerini azaltır.
Diş çürüklerini önler.
Şekerin özümlenmesini sağlar ve şekeri enerjiye dönüştürür.
İştah açar ve beslenmeye güçlü destek oluşturur.
Asabi hastalıklarda rahatlatıcı görevi görür.
İshale ve kabızlığa karşı etkindir.
Görme yetisini güçlendirir.
Kesiklerin ve yaraların hızla iyileşmesini sağlar.
Zekâ gelişimine önemli katkı ve zihinsel aktiflik sağlar.
Astım ve alerjiye karşı direnç oluşturur.
Çocukların büyümesinde doğal koruma ve güvenli beslenme sağlayan nefis bir içecektir.
www.orhansef.com
  / orhansef