Скачать или смотреть कोहनी का अकड़ना (Elbow Stiffness) और उसकी फिजियोथेरेपी

कोहनी का अकड़ना क्या है?

कोहनी का अकड़ना एक ऐसी स्थिति है जिसमें कोहनी को मोड़ना (flexion) या सीधा करना (extension) मुश्किल हो जाता है। यह दर्द, सूजन, या किसी चोट या सर्जरी के बाद हो सकता है।

कोहनी के अकड़ने के कारण:

चोट – फ्रैक्चर, मोच या खिंचाव।

सर्जरी के बाद – कोहनी की सर्जरी के बाद जॉइंट में जकड़न आ सकती है।

आर्थराइटिस (गठिया) – जोड़ों में सूजन और अकड़न।

निष्क्रियता – लंबे समय तक कोहनी को न हिलाने से।

ऊतक की सूजन या रेशेदार ऊतक का विकास।

फिजियोथेरेपी द्वारा उपचार:

1. रेंज ऑफ मोशन एक्सरसाइज (Range of Motion Exercises)

कोहनी को धीरे-धीरे मोड़ना और सीधा करना।

रोजाना अभ्यास से गति में सुधार होता है।

2. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (Stretching)

मांसपेशियों और लिगामेंट्स को खींचने के लिए कोमल स्ट्रेचिंग।

यह जकड़न कम करने में मदद करता है।

3. स्ट्रेंथनिंग एक्सरसाइज (Strengthening)

हल्के डम्बल या प्रतिरोधी बैंड का उपयोग कर कोहनी की मांसपेशियों को मजबूत करना।

4. हॉट पैक या हीट थेरेपी

रक्त संचार बढ़ाने और मांसपेशियों को रिलैक्स करने में सहायक।

5. मैनुअल थेरेपी (Manual Therapy)

फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा हाथों से मसाज या जॉइंट मूवमेंट करना।

6. इलेक्ट्रोथेरेपी (जैसे TENS, Ultrasound)

दर्द और सूजन को कम करने के लिए।

सावधानियां:
व्यायाम धीरे-धीरे और नियंत्रण में करें।

अत्यधिक खिंचाव से बचें।

किसी योग्य फिजियोथेरेपिस्ट की निगरानी में ही थेरेपी करें।
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