Скачать или смотреть 💡 Top Set + Back Off Sets: la mejor estrategia para progresar

🎯💨 Por qué NO deberías subir peso en la 2ª o 3ª serie efectiva

1️⃣ Pierdes consistencia
Cada serie debería generar un estímulo estable. Subir peso a mitad rompe la progresión y dificulta medir tu mejora.

2️⃣ Técnica comprometida
La fatiga acumulada hace que mover más peso después de la primera serie sea más difícil y aumente el riesgo de lesión.

3️⃣ Estímulo desigual
Subir peso tarde provoca series demasiado pesadas o demasiado ligeras, impidiendo acercarte al fallo de forma controlada.

💡 Solución inteligente
Haz una Top Set: serie más pesada al inicio, reps controladas.
Luego 1 o 2 Back Off Sets: baja peso, repite con buena técnica y más reps.

✅ Resultado: entrenas más fuerte, seguro y progresas de manera medible.

Top Set (serie más pesada al inicio): aprovechas tu fuerza fresca para levantar un peso desafiante con buena técnica.
• Back Off Sets (series posteriores más ligeras): bajas peso para mantener control, acumular volumen y acercarte al fallo de forma segura.