Bandscheibenvorfall 🤸‍♂️ 10 Gesundheitsübungen für deinen Rücken (Übungen zum Mitmachen)

Nur selten stecken hinter Rückenschmerzen ernste Erkrankungen. Solltest du unter Gleitwirbeln (Spondylolisthese) leiden, vermeide die gezeigte Übung, bei der du ins Hohlkreuz gehen würdest. Sprich in diesem Fall mit deinem Arzt darüber, ob und in welchem Umfang du die Übung durchführen solltest. Wenn Du unter einem Bandscheibenvorfall leidest, sprich bitte mit deinem Arzt, ob die gezeigten Übungen für dich infrage kommen. Gehe in jedem Fall besonders vorsichtig in die Übungen hinein und achte genau auf dein Schmerzgefühl.
Zusatzsymptome wie ein Brustenge- oder Druckgefühl, Luftnot, vegetative Symptome (wie Übelkeit, Erbrechen und Schweißausbrüche), sowie ausstrahlende Schmerzen (z. B. in Schulter, Arm oder Unterkiefer) und Kreislaufinstabilität könnten auf einen Herzinfarkt hinweisen. Suche dir in diesem Fall schnellstmöglich ärztliche Hilfe.
Sollten bei dir Vorerkrankungen wie z.B. Osteoporose, Morbus Bechterew oder Morbus Scheuermann bekannt sein, kläre zuvor mit deinem behandelnden Arzt ab, inwieweit die Übungen für dich durchführbar sind.

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
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https://doi.org/10.1097/00007632-1998...


📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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