Скачать или смотреть Жим с акцентом на внутреннюю часть груди в тренажёре ECP201.

Итак, региональная гипертрофия, т.е. гипертрофия разных участков одной мышцы объясняется компартментизацией мышц, т.е. часть волокон имеют меньшую длину и пролегают не от одного места крепления к другому, а прикрепляются к какой-то части полноценных, длинных волокон.

Т.е. часть неполных по длине волокон-компартментов располагаются вдоль или под небольшими углами к полноценным волокнам, создавая неоднородную гипертрофию.

Для ознакомления оставлю ссылки на исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21858... PMID: 21858666 «Взаимосвязь между региональными различиями в активации мышц за один сеанс силовых тренировок и в гипертрофии мышц после силовых тренировок».

Теперь, что касается акцента на внутреннюю части груди и откуда он берётся.

Представьте или попробуйте при жиме штанги лёжа, зафиксируйте и запомните положение рук в верхней точке, т.е. когда штанга вверху и грудная сокращена.

Затем попробуйте примерно с этого угла начать сведения в тренажёре «бабочке» и посмотрите на грудные.

Они будут продолжать сокращаться, а внутренняя часть груди будет становиться толще.

Короче говоря, пока мышца меняет свою длину, сокращаясь – этот участок амплитуды полезен для гипертрофии.

Именно поэтому в арсенале бодибилдеров, есть упражнения на внутреннюю часть груди.

Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: https://www.aerofit.ru

Программы тренировок для Вас https://power.lindover.ru