Скачать или смотреть मधुमेह से होने वाली आंखों की समस्याओं से त्वरित राहत पाने के लिए इस प्राकृतिक उपचार को आजमाएं।

मधुमेह में आँखों की समस्याएँ
मधुमेह आँखों के स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकता है, जिससे डायबिटिक रेटिनोपैथी, मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं। उच्च रक्त शर्करा स्तर रेटिना की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है, जिससे दृष्टिहीनता या अंधापन हो सकता है अगर इसे सही तरीके से प्रबंधित नहीं किया जाए। नियमित आँखों की देखभाल और कुछ विशेष व्यायाम इन समस्याओं को नियंत्रित या रोकने में मदद कर सकते हैं।

आपांग मर्म

स्थान: आपांग मर्म आँख के बाहरी कोने पर होता है, जहाँ पलक हड्डी से मिलती है।
महत्व: यह मर्म बिंदु आँखों के स्वास्थ्य और दृष्टि को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह तंत्रिका तंत्र और आँखों की मांसपेशियों से जुड़ा होता है, और इसे सक्रिय करने से आँखों के तनाव को दूर करने और आँखों के आसपास रक्त प्रवाह में सुधार होता है।
व्यायाम:
मालिश: अपनी तर्जनी उंगली से आपांग मर्म बिंदु पर धीरे से दबाव डालें।
घूमना: हल्का दबाव डालकर अपनी उंगली को छोटे गोलाकार में घुमाएँ, लगभग 1-2 मिनट तक।
लाभ: यह व्यायाम आँखों के तनाव को कम करने, रक्त प्रवाह में सुधार करने और आँखों के आसपास की मांसपेशियों में तनाव को दूर करने में मदद करता है, जो मधुमेह की आँखों की समस्याओं को रोकने में सहायक हो सकता है।
अवर्ध मर्म

स्थान: अवर्ध मर्म कनपट्टी के आसपास होता है, भौहों के बाहरी किनारों के पास।
महत्व: यह बिंदु मानसिक स्पष्टता और आँखों के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। यह आँखों के आसपास की नसों को सक्रिय कर दृष्टि में सुधार करता है और आराम प्रदान करता है।
व्यायाम:
कनपट्टी की मालिश: धीरे से अपनी उंगलियाँ अवर्ध मर्म बिंदुओं पर रखें और हल्का दबाव डालें।
घूमना: उंगलियों को गोलाकार गति में घुमाएँ, लगभग 1-2 मिनट तक।
सांस लेना: व्यायाम के दौरान धीमी और गहरी सांस लें, जिससे अधिक आराम प्राप्त होता है।
लाभ: इस मर्म बिंदु को उत्तेजित करने से आँखों का आराम बढ़ता है, आँखों के तनाव को कम करता है और सिरदर्द से राहत मिलती है, जो मधुमेह से पीड़ित लोगों में आम होता है।
मधुमेह में आँखों के स्वास्थ्य के लिए अतिरिक्त सुझाव:

पामिंग व्यायाम: अपने हाथों को आपस में रगड़कर गर्मी उत्पन्न करें और फिर बिना दबाव डाले अपने बंद आँखों पर हाथ रखें। यह व्यायाम आँखों की मांसपेशियों को आराम देने और रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है।
फोकस बदलना: अपनी आँखों की मांसपेशियों को व्यायाम करने के लिए नियमित रूप से पास और दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करें, जिससे उनकी लचीलापन और तनाव कम होता है।
पलकें झपकाना: जल्दी-जल्दी अपनी आँखों को 20-30 सेकंड तक झपकाएँ, जिससे वे नमी प्राप्त करती हैं और आराम महसूस करती हैं, खासकर जब आप लंबे समय तक स्क्रीन के सामने होते हैं।
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Namaskar, Vikrant Sawant
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