12 bài tập ngực với tạ đơn tốt nhất cho nam, nữ tại gym và nhà | KhoeDep.vn

Khỏe Đẹp tổng hợp 10 bài tập ngực với tạ đơn cho nam và nữ tốt nhất tại phòng gym. Hướng dẫn kỹ thuật tập cơ ngực trên, trong (giữa), dưới, ngoài từ cơ bản tới nâng cao cùng tạ đòn, tạ đơn (đôi) chi tiết nhất theo từng bài dưới đây nhé.

Chỉ cần thực hiện đúng kỹ thuật các bài tập cơ ngực cơ bản trong thể hình này là bạn sẽ có thể có được vùng ngực săn chắc, lý tưởng nhất.

Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập ngực với tạ tay cơ bản đúng kỹ thuật thể hình

1. Incline Dumbbell Press
   • Bài tập ngực trên | #1 Incline Dumbbe...  
2. Incline Dumbbell Press Reverse-Grip
   • Bài tập ngực trên | #20 Incline Dumbb...  
3. Dumbbell Flyes
   • Bài tập cơ ngực | #2 Dumbbell Flyes é...  
4. Straight Arm Dumbbell Pullover
   • Bài tập ngực | #4 Straight Arm Dumbbe...  
5. Bent-Arm Dumbbell Pullover
   • Bài tập ngực trong | #9 Bent-Arm Dumb...  
6. One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
   • Bài tập ngực với tạ đơn | #24 One-Arm...  
7. Dumbbell Bench Press
   • Bài tập ngực | #27 Dumbbell Bench Pre...  
8. Incline Dumbbell Flyes With A Twist
   • Bài tập ngực trong | #15 Incline Dumb...  
9. Incline Dumbbell Flyes
   • Bài tập ngực trong | #14 Incline Dumb...  
10. Decline Dumbbell Bench Press
   • Bài tập ngực dưới | #28 Decline Dumbb...  
11. One Arm Dumbbell Bench Press
   • Bài tập ngực | #19 One Arm Dumbbell B...  
12. Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
   • Bài tập ngực | #12 Dumbbell Bench Pre...  

Hãy cùng SUBSCRIBE, LIKE, COMMENT và cùng cập nhật nhiều tin tức THỂ HÌNH độc quyền từ KHOEDEP.vn.

Bài viết:
10 bài tập ngực tốt nhất:    • 10 bài tập ngực cho nam và nữ tốt nhấ...  
Bài tập ngực: https://goo.gl/8FT4Mc

Hãy đăng ký Kênh:    / khoedepvnpage   để thường xuyên cập nhật video mới nhất về #baitapngucgiua #baitapnguc #baitapconguc. Cảm ơn các bạn đã đăng ký và theo dõi Kênh Khỏe Đẹp - Sức Khỏe & Làm Đẹp #suckhoelamdep #khoedep #khoedepvn #thehinh #baitapgym

Danh sách phát các bài tập gym, thể hình cho từng nhóm cơ:
Bài tập cơ cổ: https://goo.gl/lqz4P1
Bài tập ngực: https://goo.gl/BwlrmR
Bài tập tay: https://goo.gl/mKYHf7
Bài tập tay trước: https://goo.gl/oyeBqb
Bài tập tay sau: https://goo.gl/XOGTGN
Bài tập cẳng tay: https://goo.gl/8SNnAN
Bài tập vai: https://goo.gl/wkWDbf
Bài tập cầu vai: https://goo.gl/8yoG7b
Bài tập lưng: https://goo.gl/yvvtRB
Bài tập lưng xô: https://goo.gl/Pn6TEV
Bài tập cơ lưng dưới: https://goo.gl/yKz0d9
Bài tập cơ lưng giữa: https://goo.gl/bh55ZC
Bài tập cơ bụng 6 múi: https://goo.gl/PvOrk4
Bài tập cơ liên sườn: https://goo.gl/tMvGHU
Bài tập đùi: https://goo.gl/ElypNz
Bài tập đùi trước: https://goo.gl/0tnsbx
Bài tập bắp chân: https://goo.gl/QUKeQI
Bài tập mông: https://goo.gl/rihd9F
Bài tập Squat: https://goo.gl/A6z7x7
Bài tập Plank: https://goo.gl/ht8Sxi
Bài tập giãn cơ: https://goo.gl/pv08W5
Bài tập cardio: https://goo.gl/9yilQd
--
Địa chỉ cửa hàng: 101 Nguyễn Văn Trỗi, phường 12, quận Phú Nhuận, tpHCM
Hotline: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777