ЛУЧШИЙ УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Три рецепта с капустой. ВКУСНО, ПОЛЕЗНО И МАЛОКАЛОРИЙНО.

КАПУСТНЫЕ ПЕНЬКИ:
капуста пекинская 270 граммов-33 ккал
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 гр -144 ккал
лук репчатый 1 шт 120 гр -50 ккал
морковь 1 шт 110 гр -35 ккал
помидоры 1 шт 210 гр -42 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
куриное филе 280 гр -283 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал
сыр 40 гр -144 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 812 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-110
БЕЛКИ-11,2
ЖИРЫ-5,3
УГЛЕВОДЫ-4,7
*******************************
Предлагаю вашему вниманию вкусное и быстрое мясо и конечно же малокалорийное.
***********
МЯСО С ОВОЩАМИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка-108ккал
мясо нежирное (у меня свинина)350грамм-504ккал
морковь 100грамм-40ккал
капуста пекинская 350грамм-42ккал
кориандр молотый пол чайной ложки-3ккал
чеснок свежий 2зубчика-10грамм
соль по вкусу-0ккал
яблочный уксус 1 столовая ложка 5ккал
паприка с дымком пол чайной ложки-3ккал
лук репчатый 200грамм-80ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 730грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 795ккал.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 109ккал.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсяная каша на молоке
11 00 фруктовый салат
14 00 мясо с овощами и цельнозерновой хлеб
18 00 мясо с овощами

КУПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ:

масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал

лук репчатый 1 штука 160 грамм

морковь 1 штука 110 грамм -38 ккал

капуста белокочанная 500 грамм -144 ккал

грибы(любые) 180 грамм -48 ккал

куриное филе 300 грамм -303 ккал

томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал

лавровый лист 2 штуки -0 ккал

сахар-песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал.

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1220 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 902 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-74

БЕЛКИ-7,5

ЖИРЫ-2,4

УГЛЕВОДЫ-5,6
Спасибо за просмотр
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,    • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО НАЧАТЬ ? ВСЕ ША...  
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.    • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!  
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ    • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ МЫ С МУЖЕМ ...  
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ.    / playlist  
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.    • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА!!!  
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.    • заливные пироги !!!  
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.   • заливные пироги !!!  
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал:    / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно  .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*******************************
#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#гречкадляпохудения#разгрузочныйсуп#