Скачать или смотреть چطور با خواب بهتر، تمرکز، حافظه و انرژی بیشتری داشته باشیم؟ اپیزود دوم بی‌مرز | لینگانو

چطور با خواب بهتر، تمرکز، حافظه و انرژی بیشتری داشته باشیم؟ اپیزود دوم بی‌مرز | لینگانو

Скачать چطور با خواب بهتر، تمرکز، حافظه و انرژی بیشتری داشته باشیم؟ اپیزود دوم بی‌مرز | لینگانو бесплатно в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете скачать бесплатно چطور با خواب بهتر، تمرکز، حافظه و انرژی بیشتری داشته باشیم؟ اپیزود دوم بی‌مرز | لینگانو или посмотреть видео с ютуба в максимальном доступном качестве.

Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Информация по загрузке:

Cкачать музыку چطور با خواب بهتر، تمرکز، حافظه و انرژی بیشتری داشته باشیم؟ اپیزود دوم بی‌مرز | لینگانو бесплатно в формате MP3:

Если иконки загрузки не отобразились, ПОЖАЛУЙСТА, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если у вас возникли трудности с загрузкой, пожалуйста, свяжитесь с нами по контактам, указанным в нижней части страницы.
Спасибо за использование сервиса video2dn.com

Описание к видео چطور با خواب بهتر، تمرکز، حافظه و انرژی بیشتری داشته باشیم؟ اپیزود دوم بی‌مرز | لینگانو

توی این ویدیوکست بهتون گفتیم که "چطور با خواب بهتر، تمرکز، حافظه و انرژی بیشتری داشته باشیم؟"
از ریتم خواب منظم و نور صبحگاهی گرفته تا کنترل کافئین و کاهش نور مصنوعی قبل خواب – این راهکارها رو علی عبدلی، فارغ‌التحصیل پزشکی از دانشگاه کمبریج، و اندرو هیوبرمن، استاد دانشگاه استنفورد، توصیه می‌کنند.

00:00 مقدمه
00:59 1. به اندازه کافی بخوابیم
01:47 2. یه رتیم خواب بسازیم
03:36 3. با نور خورشید شروع کنیم
05:42 4. ورزش صبحگاهی
06:20 5. کنترل کافئین
07:17 6. به خورشید عصرگاهی برسیم
07:47 7. دارک مود رو انتخاب کنیم
08:25 8. فضا رو خنگ داریم
08:45 روتین صبحگاهی اندرو هیوبرمن

✅ پادکست بی مرز رسانه جدید لینگانو رو می‌تونین تو این پادگیرها گوش بدین:
https://open.spotify.com/show/3Vo1aV0...
https://castbox.fm/vc/6493962
https://podcasts.apple.com/us/podcast...

منابع این اپیزود:
علی ابدال:
   • My Evidence-Based Sleep Routine
اندرو هیوبرمن:
   • Master Your Sleep & Be More Alert When Awake
سایت تشخیص کرونوتایپ:
https://chronotype-self-test.info/ind...

برای یادگیری اصولی و کاربردی زبان انگلیسی کانال یوتیوب لینگانو رو سابسکرایب کنید.
YouTube:    / @lingano_academy

درباره آکادمی لینگانو:
در آکادمی لینگانو یادگیری زبان انگلیسی راحت تر از همیشه است، چون اساتید با تجربه از بروزترین شیوه های آموزش زبان استفاده می کنند تا با معتبرترین منابع دنیا، به صورت کاربردی زبان انگلیسی را یاد بگیرید.

دوره جامع لینگانو:
در دوره جامع لینگانو همه تکنیک ها و روش ها به صورت اصولی و کاربردی آموزش داده شده و شما بعد از یک دوره شش ماهه می توانید از سطح مبتدی به سطح پیشرفته برسید.
برای ثبت نام و اطلاعات بیشتر درباره دوره جامع لینگانو روی لینک کلیک کنید.
https://lingano.com/course/learning-e...

از طریق لینک های زیر می‌توانید آکادمی لینگانو رو دنبال کنید و البته با این کار ما رو حمایت می‌کنید:

Instagram:   / lingano_official
Telegram: https://t.me/lingano_com
Website: https://lingano.com/

ارتباط با تیم پشتیبانی و مشاوره: http://t.me/lingano_support_2

Комментарии

Информация по комментариям в разработке