Скачать или смотреть 【作り置きレシピ】子どもの野菜嫌いを克服する2品献立☆節約おかず

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立｜超節約術｜フライパン調理｜ワンパン｜レンチン料理｜鍋調理｜洗い物少なく｜手間なし｜ 4人分】

●献立テーマ
まますけさんリクエスト
「子どもの野菜嫌いを克服する2品献立」

【ご訂正】 7:39 「190℃のオーブンで30分焼く」→『190℃のオーブンで15分焼く』
申し訳ございません！！
焼く時間を誤って表示しておりました！！
また、15分焼いて耐熱容器の底を見てまだ焼けてないようだったら、3分ずつ追加して焼いて下さいませ。


【1週間献立メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:08 お買い物リスト

(月曜日) 
0:30 トマト煮込みハンバーグwithきのこソース　レシピ
3:13 3色お野菜のカラフルバターソテー風　レシピ

(火曜日)
4:34 鶏むねde揚げない油淋鶏風　レシピ
6:49 カラフルなオープンオムレツ　レシピ

(水曜日)
8:25 具だくさんの豚こまうどん　レシピ
9:57 もやしとわかめのマヨポンサラダ　レシピ

(木曜日)
11:12 野菜たっぷりキーマカレー春巻き　レシピ
13:36 ほうれん草とツナコーンの白だしひじきサラダ　レシピ


(金曜日)
14:51 下味冷凍☆鶏むねとレンコンの甘酢炒め　レシピ
16:57 下味冷凍♪チンゲンサイとにんじんのサンラータンスープ　レシピ

18:35 あおにーな流いろんな野菜の切り方集
21:10 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
21:48 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m



【買い物リスト＆価格】
※実際の価格を税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは北関東在住)

・大根　5cm　39円
・もやし　1袋　28円
・長ねぎ　2本　178円
・ほうれん草  1袋　98円
・チンゲンサイ　1袋　68円
・なす　1袋5個　198円
・ブロッコリー　1個　198円
・ピーマン　1袋5個　128円
・ミニトマト　5個　52円
・レンコン　1ふし300g    264円
・にんじん　2本　132円
・玉ねぎ　2個　1個58円として116円  
・しめじ　1袋　78円
・しいたけ　4個　98円
・えのきたけ    1袋　88円
・ツナ　1缶70g    98円
・コーン缶　1缶120g    128円
・カットトマト缶    1缶400g   128円
・ピザ用チーズ　30g　43円
・乾燥わかめ    5g 　38円
・乾燥ひじき    8g 　78円
・厚揚げ　1枚 (10×10cmのもの)    49円　
・卵　9個　180円
・春巻きの皮　1袋10枚　158円
・ブロックベーコン　70g　99円
・牛豚合い挽き肉　300g    100g 128円として　381円   
・豚ひき肉　300g    100g98円として　294円
・豚こま肉　200g    100g128円として　256円
・鶏むね肉　3枚（1枚300g/100g58円として）522円
・冷凍うどん　4食分　計算外


合計　4,215円

※お好みで、青ねぎ、乾燥パセリ、ラー油を買い足してください。



【使う調味料リスト】

しょうゆ（ヤマサ醤油:有機丸大豆の吟選しょうゆ)
砂糖（日新製糖:きび砂糖）
酢　(穀物酢:ミツカン、りんご酢:トップバリュ)
みりん　(本みりん:キッコーマンマンジョウ米麹こだわり仕込み本みりん)
料理酒　(宝酒造:料理のための清酒食塩0ゼロ)
塩（伯方塩業:伯方の塩）
こしょう　(S&B)
サラダ油　(J-オイルミルズ:さらさらキャノーラ油軽やか仕立て)
ごま油（かどや製油）
みそ　(地元の農業高校で購入したもの)
片栗粉　(OGC)
いり白ごま　(カタギ食品)
生姜チューブ　(ハウス)
みじん切りニンニクチューブ　(S&B: みじん切り生にくにく)
マヨネーズ　(キユーピー)
鶏がらスープの素　(味の素)
コンソメ顆粒　(味の素)
トマトケチャップ　(KAGOME)
中濃ソース　(ブルドッグ)
和風だし　(味の素:  ほんだし)
白だし　(ヤマキ: 割烹白だし)
焼肉のたれ　(エバラ: 焼肉のたれ甘口)
ポン酢　(徳島産業: 鬼のゆずポン酢)
塩こうじ　(ハナマルキ: 液体塩こうじ)
バター　(トップバリュ: 北海道バター)
カレー粉　(S&B)
クミン　(S&B)　あればでOK



【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）4個
大（800〜900ml）2個
中（600mlほど）0個
小（500mlほど）1個 
ポリ袋(25×35cm)  0枚

※冷凍用保存袋(小) 5袋→カレー味で包み込め☆野菜たっぷりキーマカレー春巻き×2、下味冷凍5分☆みじん切りにして入れ込む☆鶏むねとレンコンの甘酢炒め×2、下味冷凍☆スープなら大丈夫♪チンゲンサイとにんじんのサンラータンスープ
※鍋→ごま油でコーティング☆具沢山の豚こまうどん



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