Скачать или смотреть Necesitas saber esto o te pasar lo mismo a ti / ciática en adultos

Necesitas saber esto o te pasar lo mismo a ti / ciática en adultos Ese hormigueo en la pierna que parece inofensivo puede ser el inicio del dolor de ciática. En este video te enseño un ejercicio fácil, rápido y efectivo para aliviar el dolor del nervio ciático, relajar el músculo piriforme y mejorar tu movilidad sin necesidad de medicamentos.

El nervio ciático es el más largo del cuerpo y cuando se inflama o se bloquea, causa dolor, ardor, calambres y hasta entumecimiento que baja desde la espalda baja hasta el pie. Aquí aprenderás cómo quitar el dolor de ciática en casa con un ejercicio de estiramiento que te ayudará a sentir alivio en pocos minutos.

✅ En este video vas a descubrir:

Qué es el dolor de ciática y por qué aparece.

Cómo identificar los síntomas de un nervio ciático irritado.

El mejor ejercicio para el piriforme que libera al nervio ciático.

Una variante sencilla para hacerlo sentado en una silla.

Consejos para prevenir que la ciática regrese.

⚡ Ejercicio paso a paso para aliviar la ciática

Acuéstate boca arriba.

Forma un número 4 con tus piernas.

Estira suavemente y mantén entre 20 y 30 segundos.

Repite en ambas piernas.

👉 Haz este estiramiento 1 a 2 veces al día para disminuir el dolor, mejorar tu postura y darle un respiro a tu nervio ciático.