ТАБАТА тренировка, ВИИТ - высокоинтенсивное интервальное кардио на всё тело, без оборудования

табата это интервальная тренировка на все тело без использования дополнительного оборудования. 20 секунд работы на свой максимум (делай максимально возможное для тебя количество повторов, если надо модифицируй, чтобы упражнение стало легче, но НЕ ОСТАНАВЛИВАЙСЯ!) 10 секунд отдыха, 8 интервалов в круге, в круге 2 упражнения, которые мы чередуем, кругов 3. Звучит сложно, но на практике всё легко! Включай моё видео и повторяй за мной!

!!!!! Не забудь сделать разминку:    • СУПЕР разминка перед тренировкой! обя...  
А после тренировки сделай растяжку:    • 10 минут РАСТЯЖКА после тренировки  

Я в Instagram:   / kalina.sport.vl  

____________________________________________________________

ДИСКЛЕЙМЕР
Я делюсь с вами ЛИЧНО МОЕЙ тренировкой, она может вам не подходить. Очень рекомендую вам проконсультироваться с врачом или личным тренером, либо изучить вопрос самостоятельно. Призываю вас со всей ответственностью отнестись к своему здоровью и физическому состоянию. Выполняя эту тренировку, вы соглашаетесь, что понимаете и принимаете все последствия неадекватного тренинга для вашего здоровья.
____________________________________________________________

Спасибо, что смотрите и тренируетесь со мной!

❤️ С любовью, Саша Калина