Скачать или смотреть Врачи СКРЫВАЮТ это от пожилых людей старше 60 лет — перестаньте ходить, сделайте ЭТО вместо этого

Если вам больше 60 лет и вы занимаетесь ходьбой, вам стоит остановиться и понаблюдать за этим.

В исследовании клиники Кливленда, проведённом в 2023 году, пожилые люди наблюдались в течение 2 лет. Одна группа проходила 10 000 шагов ежедневно. Другая 15 минут занималась упражнениями на стуле.
Результаты? У группы, которая использовала стул, функциональная сила мышц была на 73% выше, они реже падали и меньше болели в суставах.

Вот о чём ваш врач умолчал:
Каждый шаг переносит на колени нагрузку, в 3-4 раза превышающую вес вашего тела. При весе 74 кг это давление в 290 кг на шаг. Более 10 000 шагов = 3 МИЛЛИОНА фунтов силы, ежедневно сдавливающих ваши суставы.

Ваш хрящ стал тоньше. Ваши сухожилия потеряли эластичность. И всё же врачи продолжают говорить: «Просто больше ходите пешком».

Есть способ получше. Пять упражнений со стулом, которые:
→ Увеличивают силу вдвое за вдвое меньшее время
→ Не оказывают никакого воздействия на суставы
→ Прорабатывают 17 групп мышц одновременно
→ Занимают всего 15-20 минут
→ Можно выполнять во время телевизионной рекламы

Это не лёгкая растяжка. Профессиональные спортсмены используют их для профилактики травм. Физиотерапевты назначают их для восстановления. Умные люди старшего возраста используют их, чтобы оставаться сильнее в 70 лет, чем в 60.

Миф о ходьбе достаточно долго держал нас в заложниках.

Исключите «1», если вы пробуете их сегодня.
Исключите «2», если вы всё ещё ходите пешком для тренировки.
Исключите «3», если факт о трёх миллионах фунтов вас шокировал.

⚠️ ВАЖНО: Это видео носит образовательный характер. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем менять программу тренировок. ► Отказ от ответственности за авторские права/добросовестное использование: Раздел 107 Закона США об авторских правах (Раздел 17, Свод законов США) допускает «добросовестное использование» в таких целях, как критика, комментарии, репортажи, обучение, научные исследования и исследования. Использование материалов, защищенных авторским правом, на этом канале предназначено исключительно для некоммерческих, образовательных и комментаторских целей и считается «добросовестным использованием». Нарушение авторских прав не предполагается. Все права на любые сторонние видеоматериалы, изображения, товарные знаки или музыку остаются за их владельцами.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
#УпражненияНаСтуле #ФитнесПожилых #УпражненияПосле60 #ХватитХодить #ФункциональнаяСила