Скачать или смотреть ⚠️ 단백질 과다섭취, 당신의 신장이 위험합니다 | 5가지 치명적 증상 완전정복 (의학적 근거 포함)

⚠️ 이 영상은 당신의 건강을 지킬 수 있습니다

"단백질은 많이 먹을수록 좋다"는 말, 믿고 계셨나요?
지금 이 순간에도 수많은 사람들이 건강을 위해 먹는 단백질 때문에
신장, 간, 뼈가 망가지고 있습니다.

이 영상에서 단백질 과다섭취의 모든 것을 알려드립니다.

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🎯 이런 분들은 꼭 보세요!
✓ 하루 닭가슴살 2개 이상 드시는 분
✓ 단백질 보충제를 하루 2번 이상 드시는 분
✓ 저탄고지 다이어트 중이신 분
✓ 헬스, 크로스핏 등 고강도 운동하시는 분
✓ 체중 1kg당 2g 이상 단백질 섭취하시는 분

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📊 핵심 내용 요약

🔴 단백질 과다섭취 5대 증상
1. 신장 기능 저하 (질소 노폐물 축적)
2. 소화 장애 및 변비 (식이섬유 부족)
3. 통풍 (퓨린 → 요산 축적)
4. 골다공증 (칼슘 배출 증가)
5. 간 기능 저하 (암모니아 과부하)

📏 안전한 섭취량
일반인: 체중 1kg당 0.8~1.0g
운동인: 체중 1kg당 1.2~1.6g
절대 상한선: 체중 1kg당 2.0g

✅ 7가지 관리 원칙
1. 정확한 필요량 계산
2. 단백질 출처 다양화
3. 식이섬유와 함께 섭취
4. 충분한 수분 (하루 2~2.5L)
5. 3~4끼에 분산 섭취
6. 연 1~2회 정기 검진
7. 개인 건강 상태 고려

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📚 참고 자료 및 출처
대한신장학회 2024 연구 발표 자료
대한영양학회 단백질 섭취 권장량 가이드라인
Journal of Nephrology 최신 연구 (고단백 식단과 신장 기능)
국제골다공증재단(IOF) 영양 지침
대한류마티스학회 통풍 진료 지침

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⚕️ 의료 면책 조항
본 영상의 정보는 교육 및 정보 제공 목적이며,
개인의 의료 상담이나 진단을 대체할 수 없습니다.
건강 문제나 우려 사항이 있으신 경우
반드시 의료 전문가와 상담하시기 바랍니다.

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