CHUỖI BÀI TẬP BODYWEIGHT TOÀN THÂN Ở NÔI CHẬT HẸP (CHỈ CẦN 61CM) - AthleanX Vietsub

Không gì khó hơn việc tập luyện trong không gian chật hẹp cả. Số lượng các động tác có thể thực hiện được bị hạn chế. Các bài bodyweight còn khó thực hiện hơn nữa. Trong video này, tôi sẽ chỉ cho các bạn một chuỗi bài tập bodyweight để bạn tập ở nhà trong không gian chật hẹp để luyện lưng, vai, ngực, và chân.

Điều làm các bài workout có hiệu quả cao trong việc phát triển cơ bắp là bạn phải chọn đúng động tác mình cần tập nhiều. Thường là mọi người hay chọn những bài quá dễ để sinh được lực quá tải để kích thích phát triển cơ. Do đó, bạn cần cố tập nhiều rep hết cỡ có thể một cho bài bodyweight nâng cao hơn mọi khi, rồi tập ngay luôn bài mà bạn thường tập được nhiều rep cho đến lúc lại đạt giới hạn mỏi tiếp.

Cách tập này gọi là tập quá giới hạn mỏi. Tập động tác explosive hay bài bodyweight nâng cao đến khi mỏi cơ rồi chuyển sang tập bài sau đến giới hạn mỏi theo cách drop set. Bạn lợi dụng việc bài thứ hai dễ hơn bài thứ nhất. Nhưng do tập ngay sau giới hạn mỏi của bài đầu, nó khó tập hơn nhiều so với khi bạn không mỏi cơ.
------------------
--➖ Vũ Hải ➖--
𝐅𝐈𝐓𝐍𝐄𝐒𝐒 𝐌𝐀𝐑𝐊𝐄𝐓𝐈𝐍𝐆 𝐄𝐗𝐏𝐄𝐑𝐓
------------------
➖ Facebook: http://fb.com/haibeo.fitness - Chia sẻ kiến thức Marketing ngành Fitness - Tư vấn marketing cho phòng tập
➖ Blog : https://haibeo.com/ - Review giới thiệu các cuốn sách , ebook hay về thể hình
➖ Twitter:   / huyhaigym  
➖ Google Plus : https://plus.google.com/u/0/+HảiBéoGym
➖ Pinterest:   / huyhaigym  
➖ Instagram:   / haibeo.gym