❤️КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП-5 ПРОДУКТОВ,КОТОРЫЕ УБЕРУТ ГОЛОД Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

❤️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ГОЛОД

При снижении веса нам очень важно подобрать меню, которое будет давать ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ.

👩⚕️Именно когда мы УБИРАЕМ ЛИШНИЕ ПЕРЕКУСЫ, МЫ СНИЖАЕМ ВЫРАБОТКУ ИНСУЛИНА. При снижении уровня инсулина в крови у нас снижается чувство голода и далее нам легко снижать и удерживать вес.

ТОП-5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ ГОЛОД:

✅ КРАСНОЕ МЯСО (говядина, язык).

Красное мясо – это продукт, который ДОЛГО ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ, следовательно, мы долго чувствуем сытость. Кроме того, на белковые продукты у нас идет НИЗКИЙ ИНСУЛИНОВЫЙ ОТКЛИК.

✅ ОРЕХИ 🌰

Орехи- богатые растительным белком и жирами продукты, в которых крайне мало усвояемых углеводов, вследствие этого они дают ДЛИТЕЛЬНОЕ ЧУВСТВО СЫТОСТИ И НЕБОЛЬШИЕ ИНСУЛИНОВЫЕ ОТКЛИКИ.

✅ КАПУСТА

Капуста – это низкоуглеводный овощ с жесткой структурой, который БОГАТ КЛЕТЧАТКОЙ И СОДЕРЖИТ ОЧЕНЬ МАЛО УСВОЯЕМЫХ УГЛЕВОДОВ. Вследствие этого капуста дает долгое чувство сытости и безопасна для сахара крови и для инсулина.

✅ СЕЛЬДЕРЕЙ

Сельдерей – это овощ с жесткой структурой, БОГАТЫЙ КЛЕТЧАТКОЙ И БЕДНЫЙ УСВОЯЕМЫМИ УГЛЕВОДАМИ. Кроме того, в сельдерее большое количество витаминов и микроэлементов, что также способствует ощущению сытости.

✅ АВОКАДО 🥑

Авокадо БОГАТО ПОЛЕЗНЫМИ МАСЛАМИ, КЛЕТЧАТКОЙ, СОДЕРЖИТ МНОГО МИНЕРАЛОВ И МАЛО УГЛЕВОДОВ. Именно поэтому авокадо дает длительное чувство сытости, очень полезно для кожи, волос, ногтей и иммунитета и мало влияет на уровень инсулина, сахар крови, то есть благоприятно при снижении веса.

💚Что еще нам полезно? При снижении веса нам полезны все виды белка, в частности, яйца, жирная рыба, курица и все виды низкоуглеводных овощей (огурцы, помидоры, зелень и т.д.).

👩⚕️Главное – сочетать белок и клетчатку с необходимым для здоровья количеством усвояемых углеводов. Необходимое количество усвояемых углеводов для Вашего организма подбирает врач на консультации после обследования.

💕Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️

👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке https://school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________

✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм   / dia_dietolog_olga_pavlova  

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).

📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK

📌 Через моего ассистента   / assist_dr_pavlova  

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови