2步讓你告別焦慮、失眠、精神內耗、胡思亂想。找回真正的自己。每天抽出20分鐘的時間，找一個安靜不會打擾的地方坐下，然後做幾次深呼吸，放鬆身體。無論何時何地，都讓自己慢一點，去有意識的觀察自己的行為。

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就這兩件事如果你真的能堅持住，你至少可以有四大改變，第一你的專注力提升了，胡思亂想會大幅度減少，在你感受呼吸的過程中，實際上就是在訓練，把你的注意力帶回到當下的能力，當你觀察到大腦在想什麼的時候，你此刻就是活在當下的，慢慢的胡思亂想就會越來越少了。第二轉變為情緒的主人，你想想之前那些折磨你的情緒，都是源自於你的大腦，是你的大腦在操控了你的身體，當你慢下來的時候，你就重新變回了情緒的主人，學會了傾聽自己的情緒，知道了每一種情緒都值得被你愛，重新找回內心的平靜和幸福。第三種好處就是你能夠改善睡眠，減少各種想法的影響，這是可以顯著的提高睡眠質量。第四當你時時刻刻觀察自己的時候，你會發現生活中很多自己忽視了美好，感受生活真正的美好，也就不會被焦慮情緒困擾了，這個時候，你就會收穫一個自信富足的自己，這是一件超高回報的事情。#內耗 #焦慮 #心理 #情緒

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2步讓你告別焦慮、失眠、精神內耗、胡思亂想。找回真正的自己。每天抽出20分鐘的時間，找一個安靜不會打擾的地方坐下，然後做幾次深呼吸，放鬆身體。無論何時何地，都讓自己慢一點，去有意識的觀察自己的行為。

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