Скачать или смотреть แก้ ง่วง–หลับ–ไหล–จม ด้วย “การแบ่งเซ็ตฝึก”

การนั่งสมาธิรวดเดียวยาวๆ มักมีปัญหาเหมือนกันแทบทุกคน คือ

ง่วง .. หลุด .. จม .. ไม่รู้ตัว .. เสียเวลาไปยาวๆ

สุดท้ายนั่งไปครึ่งชั่วโมง แต่รู้ตัวจริงๆ แค่ 2–3 นาที

เพราะคนส่วนมากร่างกายและใจ ไม่ได้ตื่นตัวได้นานขนาดนั้น อาจเพราะหน้าที่การงานในชีวิตประจำวันทำให้เหนื่อยล้า แล้วพอมานั่งนานเกินกำลัง สติก็ดรอป สมาธิก็หลุด สุดท้ายเหลือแต่ความเคยชินคือ นั่งเฉยๆ

ฉะนั้น การแบ่งการฝึกเป็น “เซ็ต” จึงช่วยได้มาก เช่น 10 นาทีฝึก .. 1 นาทีพัก .. ทำประมาณ 5–6 รอบ และการแบ่งเป็นเซ็ต คือวิธีที่ช่วยให้เรารู้ตัวได้ต่อเนื่องที่สุด โดยไม่ต้องทรมานตัวเองให้นั่งยาวเกินกำลัง

#สมาธิ, #ภาวนา, #สติ, #ฝึกสมาธิ, #นั่งสมาธิ, #ปฏิบัติธรรม, #รู้ตัว, #สติในชีวิตประจำวัน, #ธรรมะเข้าใจง่าย