432Hz音樂+30分鐘冥想導引，安定身心靈，並增進智慧(含預備、深呼吸、放鬆引導、30分鐘冥想及結束5階段)

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冥想靜坐系列3 (30分鐘完整導引)：
開始 0:00
1. 預備 30秒 0:06
2. 深呼吸3次 0:36
3. 放鬆引導 2分鐘 1:14
4. 靜坐或冥想 30分鐘 3:19
5. 結束 40秒 33:19

●冥想或靜坐：減少焦慮、壓力、煩躁、憂鬱，長期每日靜坐可進而增加幸福感與智慧：   • 7分鐘了解靜坐、冥想、內觀、正念、禪修及禪坐，選擇提升自己的方法（含432...  
●432 hz：讓人體產生完美的共振，提高感知力、增加思考清晰度並加強直覺、減少焦慮，還能降低血壓、舒緩心率。

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