Скачать или смотреть ダイエット中に本格タコス食べながら痩せられる！高タンパク・低脂質・低カロリーな『激痩せタコス風完全栄養冷凍ブリトー』の作り方

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材料(4個分)
▫︎サルサ・メヒカーナ▫︎
トマト　1個
ピーマン(0.5cm角に切る)　1個
玉ねぎ(微塵切り)　1/6個
ニンニク(微塵切り)　1片
塩　ふたつまみ(約2g)
ライム(レモン)[絞る]　1/8個
塩　ひとつまみ(約1g)
タバスコ　小さじ1~
ブラックペッパー　適量

▫︎ワカモレ▫︎
アボカド(種と皮を取り除く)　1個
ライム(レモン)[絞る]　1/4個
タバスコ　小さじ1/2~
塩　小さじ1/3

▫︎チキンティンガ▫︎
鶏むね肉(鶏皮を剥ぐ)　400g
料理酒　大さじ1
塩　ふたつまみ
鷹の爪　2本
オリーブオイル　大さじ1/2
玉ねぎ(微塵切り)　1/4個
ニンニク(微塵切り)　1片
クミン　小さじ1
オレガノ　小さじ1
チリパウダー(お好み)　小さじ1
トマト缶　1/2缶
鶏肉の茹で汁　大さじ2
ウスターソース(中濃ソース、特濃ソース)　大さじ1
鶏ガラスープの素　小さじ1
お酢　大さじ1/2
インスタントコーヒー(お好み)　ひとつまみ
ケチャップ(お好み)　大さじ1

▫︎フラワートルティーヤ▫︎
薄力粉　110g
片栗粉　50g
塩　ふたつまみ
オリーブオイル　大さじ1
水　240ml

▫︎トッピング▫︎
スライスチーズ　4枚
パクチー(適当に切る)　適量
タバスコ　適量

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