Большинство людей думают, что установление границ — это просто решение сказать «нет». Но на самом деле этот процесс соматический и начинается с осознания своей внутренней правды. В этом эпизоде Сара объясняет, почему мы можем терять связь со своей правдой и как детский опыт формирует то, как мы устанавливаем границы в нашей нынешней жизни.
Она исследует разницу между телесными границами и границами самозащиты, которые формируются в результате неудовлетворенных потребностей и неправильного восприятия в детстве. Вы узнаете, как восстановить связь со своим взрослым «я», определить защитные механизмы, которые могут влиять на то, как вы устанавливаете границы, и как сообщать о своих потребностях, не возвращаясь к старым моделям поведения.
С помощью практических советов и чуткого обучения Сара предлагает путь к границам, которые отражают то, кто мы есть сейчас, а не то, кем мы когда-то должны были быть. Слушайте, чтобы узнать, как соматический подход может способствовать исцелению, подлинности и более глубокой связи!
Основные моменты эпизода:
00:00 Введение
01:10 Почему семейная динамика возвращает нас к более молодым ролям
04:48 Как раннее развитие нервной системы формирует регуляцию
06:50 Важность уважения границ ребенка
11:16 Как нарушения границ в детстве влияют на модели поведения во взрослом возрасте
15:50 3 стиля границ: диффузный, жесткий и телесный
21:45 Как научиться опираться на взрослое «я» в семье
26:23 Подготовка к сопротивлению при изменении долгосрочной динамики
28:50 Работа с защитными частями личности, которые боятся устанавливать границы
32:34 Чего ожидать от внутреннего и внешнего сопротивления
37:06 Руководство взрослым «я» при сообщении о границах
39:34 Применение телесных границ в семейной и праздничной обстановке
42:27 Вопрос 1: Сохранение регуляции, когда младшие части личности паникуют
45:54 Вопрос 2: Называние потребностей в отношениях при проявлении тревожного типа привязанности
51:24 Вопрос 3: Управление границами небезопасные или травмирующие семейные системы
Присоединяйтесь к списку ожидания для программы «Навигация по вашей нервной системе»:
Жизнь, полная жизни, начинается с регулирования нервной системы. Если вы ищете практические инструменты и поддержку на пути к исцелению, вы можете записаться в список ожидания моей предстоящей 6-недельной программы в прямом эфире.
Все, кто находится в списке ожидания, получают доступ к ограниченному по времени предложению:
https://bit.ly/yt-nyns-waitlist
Скачайте БЕСПЛАТНУЮ рабочую тетрадь Сары:
Не знаете, с чего начать соматическое исцеление? Сара создала БЕСПЛАТНУЮ рабочую тетрадь, ориентированную на работу с травмами, под названием «Как взять под контроль свои чувства», чтобы помочь вам сделать шаг к жизни, наполненной большей свободой, легкостью и уверенностью.
Нажмите на ссылку ниже, чтобы скачать рабочую тетрадь:
https://bit.ly/yms-yt-workbook
Свяжитесь с Сарой:
Электронная почта сообщества - https://bit.ly/yms-yt-newsletter
Instagram — / sarahbcoaching
Веб-сайт — https://sarahbaldwincoaching.com
Задайте вопрос:
https://sarahbaldwin1.typeform.com/po...
Цитаты:
«[Установление границ] позволяет нам жить, оставаясь самими собой. И это также позволяет нам удовлетворять свои потребности множеством способов. Поэтому крайне важно, чтобы мы могли принять этот опыт». — Сара Болдуин [0:10:40]
«Даже имея любящих родителей, большинство из них не знали, как воспитывать детей, а это означало, что они не осознавали первостепенную важность уважения и подтверждения своих телесных границ». — Сара Болдуин [0:11:27]
«Мы должны сосредоточиться на том, что необходимо сделать, чтобы установить границы, и это поможет нам справиться с этим». — Сара Болдуин [0:32:29]
«Чем чаще вы работаете над своими частями личности, тем больше эти части будут вам доверять, когда вы начнете устанавливать границы. Очень важно регулярно этим заниматься». — Сара Болдуин [0:36:55]
«Когда вы заново воспитываете [свои части личности], на самом деле вы становитесь тем родителем, которого у них никогда не было. Вы становитесь их внутренним домом. И теперь части личности больше не ищут в ваших опекунах маму и папу». — Сара Болдуин [0:54:24]
«Обрести способность устанавливать здоровые границы — это хорошо. Это дар для всех. Это приглашение к собственному исцелению, и нас не касается, примут они это приглашение или нет. Так как же это сделать? Как всегда, шаг за шагом, по мере возможности». — Сара Болдуин [0:58:39]
Информация по комментариям в разработке