Жизнь научила! Советы и хитрости умных женщин

Товары для спорта с выгодой на Мегамаркете: https://bit.ly/megamarket_zdorovoe_pi...

Активируйте промокод ВСЕМСПОРТ и получите скидку 2 000 рублей при первом заказе от 7 000 рублей. Правила промокода: https://bit.ly/megamarket_zdorovoe_pi...

Реклама. Рекламодатель ООО "МАРКЕТПЛЕЙС". ИНН: 9701048328 erid: 2VtzqxKaFvM

Оладьи из пшенной каши 
Каша пшенная (без сахара, на молоке и воде 1:1) 300 г
Яйцо СО 1 шт
Мука ц/з пшеничная 75 г
Растительное масло 10 г
Разрыхлитель 1/2 ч л
Сироп топинамбура 25 г
На 100 г  172,8 кКал  5,3/5,9/25,1
Выход 475 г
 
Онигири с тунцом и яйцом
Рис отварной 500 г
Рисовый уксус (лимонный сок) 20 г
Сироп топинамбура 5 г
Листы нори 2 шт
Яйцо СО 1 шт
Соус терияки 5 г
Тунец в с/с 70 г
Кунжут 10 г
На 100 г 127,5 кКал  6,4/2,4/19,7
Выход 670 г
 
Заправка для салата из рукколы 
Руккола 100 г
Грецкие орехи 30 г
Оливковое масло 40 г
Сок лимона 20 г
Сушеный чеснок
Перец черный молотый 
На 100 г  305,6 кКал  3,9/31,7/2,8
Выход 180 г