Скачать или смотреть ПОЖИЛЫЕ ЛЮДИ Двигайтесь с помощью простых упражнений тайцзи!

Приготовьтесь улучшить свой баланс, гибкость и общее состояние здоровья с помощью этих простых и мягких упражнений тайцзи, специально разработанных для пожилых людей! В этом видео мы проведем вас через серию медленных и контролируемых движений, которые могут помочь снизить стресс, улучшить кровообращение и повысить подвижность. Следуйте за нашим инструктором, пока мы проводим вас через эти простые, но эффективные упражнения, которые можно выполнять, не выходя из дома. Независимо от того, хотите ли вы оставаться активными, справляться с хронической болью или просто чувствовать себя более энергичными, эти упражнения тайцзи идеально подходят для пожилых людей любого уровня физической подготовки. Так почему бы не начать двигаться и не начать чувствовать преимущества тайцзи уже сегодня?


0:00 вступление
0:07 Кулаки с раскрытыми ладонями на цыпочках
01:21 Махи руками на цыпочках
02:45 Повороты рук (левая и правая)
03:53 На цыпочках «Велоспорт»
05:15 Феникс расправляет крылья
06:49 Спокойный разум и Ци
08:17 Круговые движения плечами (левым и правым)
09:26 Вытягивание вперед и подъем на носки
10:56 Пресс втянут, грудь вперед