Скачать или смотреть :**3 نقطه طلایی: زانوی ضربدری، اشتها، بلغم | Knock Knees & Appetite Fix**-

اگه زانوهات تو حالت ایستاده به هم می‌خورن و مچ پاهات فاصله دارن…
احتمالاً *زانوی ضربدری* داری.

اما خبر خوب اینجاست:
*تمرین «قدم‌برداری کنار دیوار با مینی‌بند»* بهترین راه برای اصلاحش هست! 🔥

چرا؟
چون بیشترین فعال‌سازی رو در *عضله گلوت مدیوس* ایجاد می‌کنه — همون عضله‌ای که جلوی داخل‌رفتن زانوها رو می‌گیره.

📌 *روش انجام:*
مینی‌بند دور زانوها → کمر به دیوار → نیم‌چم → قدم‌های کنترل‌شده به چپ و راست.

✅ *۳ ست، هر ست ۱۲–۱۵ تکرار | ۴–۵ روز در هفته*
این یکی تمرین، اگر منظم انجام بشه، تغییر رو قابل‌لمست می‌کنه.

---

اگه احساس *سنگینی، ورم، دردهای مفصلی یا چاقی مقاوم* داری…
ممکنه ریشه‌ش *بلغم و رطوبت* باشه.

دو نقطه‌ی طلایی:
✨ *SP9* (ساق داخلی)
✨ *ST40* (ساق خارجی)

با تحریک این دو نقطه:
💧 ورم کم می‌شه
🔥 چربی‌سوزی افزایش پیدا می‌کنه
🦵 دردهای آرتروزی تسکین پیدا می‌کنه

---

و اگه دنبال کنترل اشتها هستی:
دو نقطه در *گوش* وجود دارن که با فشار یا طب سوزنی،
*۷۰–۸۰٪ اشتها* رو کاهش می‌دن!
(ترجیحاً هر دو گوش رو همزمان تحریک کن.)

---

بدنت یه نقشه‌ی هوشمند داره.
فقط کافیه *نقاط درست* رو پیدا کنی و تحریکشون کنی. 💚

---
*ENGLISH TRANSLATION FOR INTERNATIONAL VIEWERS:*

If your knees touch while standing and your ankles stay apart,
you likely have **knock knees (genu valgum)**.

Good news:
The *“Wall Side-Step with Mini Band”* exercise is one of the best ways to correct it! 🔥

Why?
It strongly activates your **gluteus medius**—the key muscle that stops your knees from collapsing inward.

📌 *How to do it:*
Place mini resistance band around knees → back against wall → slight squat → controlled side steps left & right.

✅ *3 sets of 12–15 reps | 4–5 days/week*
Consistency brings noticeable change!

---

If you feel **heaviness, joint swelling, stubborn weight, or chronic pain**,
it may relate to *dampness & phlegm accumulation* (Traditional Persian/TCM concept).

Try stimulating these acupressure points:
✨ *SP9 (Yin Ling Quan)* – inner calf
✨ *ST40 (Feng Long)* – outer calf

Benefits:
💧 Reduces swelling
🔥 Boosts metabolism & fat burning
🦵 Eases osteoarthritis pain

---

For appetite control:
Two ear points can reduce hunger by *70–80%* with consistent pressure or acupressure!
(Stimulate both ears simultaneously for best results.)

Your body holds its own healing map—
you just need to press the right points. 💚

#زانوی_ضربدری #فیزیوتراپی #لاغری_طبیعی #بلغم #طب_سوزنی_گوش #اصلاح_زانو #حرکات_اصلاحی #ورم #آرتروز #درمان_غیردارویی
#knockknees #glutemedius #physicaltherapy #kneepain #acupressure #osteoporosisrelief #weightloss #naturalhealing #rehabexercises #osteoarthritis #earacupressure #resistancebandworkout #mobilitytraining